減肥失敗的六大原因 趕緊來數一數 你中招了幾個

你減肥成功了么？減肥是個技術活兒。如果你還不知道阻止你成功減肥的原因，可得好好看看。

Reasons for failure不愛喝水

減肥失敗的原因

1 喝水

除了讓你保持充足的水分，根據最近的一項研究，定時飲水還可以幫助你減肥。在吃飯前喝一些水能夠控制食量，而吃含水豐富的食物(比如蔬菜或水果)可以更快造成飽腹感，從而使你吃的更少。一個小實驗甚至發現喝涼水可以加速人體的新陳代謝，並且能夠降低人們對於含糖類飲料、碳酸飲料及果汁的需求。這就是要保持充足水分的原因。

不控制食用的分量

減肥失敗的原因

2 分量

當說到均衡膳食的時候，我們知道食量的控制是成功的關鍵所在。隨身攜帶一組度量衡，再加上測量被湯匙來確保自己食用的分量是恰當的。學習如何給自己的身體「我吃飽了」的信號，以幫助你知道何時應該放下叉子開始一天的生活。

仍在飲用碳酸飲料

減肥失敗的原因

3 飲料

不能為我們提供任何影響，持續飲用會破壞你的瘦身大計——即時你只喝無糖版本。研究表明，每天喝超過兩瓶碳酸飲料的人，腰圍比不喝碳酸飲料的人大得多，因此戒掉這個習慣並不是一個玩笑。

空腹運動

減肥失敗的原因

4 運動

如果你總是在吃飯之前空腹運動，那麼你需要重新考量了：研究表明，當你空腹鍛煉時，熱量燃燒來源自肌肉而非脂肪。由於肌肉比脂肪燃燒了更多的熱量，你的肌肉質量越高對於減輕體重越有幫助。飯後運動不僅可以避免肌肉流失，同時可以使你有更多的精力投入到鍛煉中。

飲食不均衡

減肥失敗的原因

5 均衡

放棄嘗試各種食品可能會導致營養缺失——更不用提會引起對戒掉的食品的巨大的慾望。與其切斷所有碳水化合物，不如著眼於全穀類視頻並記得掌控食用量。通暢是那些額外的配菜等悄悄使你的腰圍更粗，而不是意麵本身。

蔬菜食用過少

減肥失敗的原因

6 蔬菜

每天食用5-7種蔬菜或水果對於每個人而言都至關重要，但是對於節食的人而言，吃更多的果蔬更能幫助你減肥，因為以植物為主的食品能夠提供大量的營養物質和極少的熱量，並且各種纖維能夠使你感覺到更長久的飽足感。

很多人都在減肥，但是一直沒有什麼效果，上面給大家總結了6條減肥失敗的原因，快來數數看，你都中了幾條？

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