一對吊環教你練背！
健康
01-13
如何自重練背？
有時候只需要一對吊環就夠了
下面4個動作，每個動作做三組
組間休息1~2分鐘即可
1
弓箭式划船
每組5~8個
2
停頓式划船
每組8~12個
3
旋轉式划船
4
快速划船
每組15~20個
※高密度轟炸，型男必備手臂鍛煉秘籍！
※8個老派訓練動作，讓你的平淡訓練變點花樣
TAG:囚徒健身 |
您可能感興趣
※一對吊環教你練背
※只需要一對吊環，自重練背！
※一對啞鈴！一對胸肌！一對結實臀！
※自重練背法，想要練出寬厚背肌，只要準備好一對吊環即可！
※一對吊環教你練背！Come on
※一副啞鈴，練就你的一對大胸肌
※沒有器械也能練肌肉？一對啞鈴教你練全身
※一對啞鈴練全身！
※籃球一對一單打有技巧！教你超實用低位背身單打技術！
※一對啞鈴教你健身塑胸
※教程 | 用彩鉛教你畫一對兒山雀！
※一對情侶玩遊戲，因對方太坑，最終互噴分手！
※想不想成為外線大鎖？王非老師教你一對一防守技巧
※沒有器械也能練肌肉？一對啞鈴教你練全身，打造型男之軀
※胸部太小？一對啞鈴，妹紙們也能練出一對大胸！
※一對夫妻，就像一雙鞋子
※外教一對一課程為什麼那麼貴？
※啞鈴只能練手臂？別傻了！一對啞鈴練全身！
※一身肌肉才是漢子的象徵！自重增肌，只需一對吊環！