白領經常用眼過度，所以必學這4個護眼方法

養生 11-04

導語

上班族們由於整天都在面對電腦，眼睛難免會感到乾澀、不適，那麼上班族們應該如何保護眼睛呢？今天就讓小編帶你來了解下吧。

白領必學的4個護眼方法

1、控制用眼時間：

緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。

一是通過多眨眼，建議每天有意識地眨眼300次，有助於促進淚液分泌，緩解乾眼癥狀，從而緩解疲勞；二是利用開長途車在服務站休息期間、上班操作電腦或是玩手機上洗手間、喝茶及喝水的間隙，盡量遠眺（大於5米）來放鬆眼睫狀肌達到緩解疲勞的效果，一般每1小時需休息5-10分鐘；三是關掉空調，換上舒適的衣服，脫掉美瞳和隱形眼鏡，戴上太陽鏡，走出家門來到戶外，盡情去欣賞大自然的美景，尤其是綠色植物。

2、調整飲食：

及時補充水分，可多飲用菊花枸杞茶，多吃富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果，如青椒、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、藍莓、梨子、橘子、柚子等。

雖然人體的眼球組織含鈣程度不高，但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。

3、眼部養生：

通過增加眼局部血運達到舒緩眼部疲勞乾澀的癥狀。可以選擇中醫傳統的眼部養生方法——「熨目」。

熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速地按撫在雙眼上，通過摩擦產生的暖意溫暖眼部，注意在熨目前一定要洗凈雙手。此外，每天給眼睛做一套眼保健操，也能讓眼周肌肉放鬆。

4、合理使用眼藥水：

如果通過以上幾種方法都無法改變眼的疲勞乾澀癥狀，眼部仍不適，可考慮合理使用眼藥水，建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液，這類藥物多為一天一支小包裝，大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑，滴入太多會破壞正常淚膜，長期使用會加重乾眼及疲勞。需要注意的是，很多人喜歡使用國外的保健眼藥水，最好要確認裡面的成分及是否含防腐劑，否則不但起不到保健作用，反而可能加重癥狀。

這些藥茶也有護眼功效

1.菊花茶

菊花適量，開水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。經常覺得眼睛乾澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

2.桑葉茶

綠茶3克，桑葉5-15克，菊花15克，甘草5克，加350毫升，煮沸5分鐘。每日早、中、晚飯後服用。具有清肝明目、消炎解毒、祛痰鎮咳的作用，適用於急性結膜炎、糖尿病眼部疾患、慢性青光眼、急性淚囊炎等症。