辣媽行動時，產後一定要有計劃，否則胖一輩子

很多女性在生產後身材嚴重走樣，苦惱不已。那麼，產後如何減肥呢？產後減肥體操怎麼做？我們一起來了解下吧。

產後減肥注意要點

1、注意減肥速度

產後健康減肥第一條要遵循的原則是不要過於追求速度。

2、產後半年內減肥最佳時間

如果在這段時間讓身材恢復到產前，你就不用擔心以後身材會走樣了。

3、42天內不能節食

這時減肥會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱，嚴重威脅將來的身體健康。

4、飯前吃水果減肥

水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動，從而快速消耗脂肪。

5、適當的運動量

可以選擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳，轉動身體的動作來訓練。

產後減肥怎麼做？

產後減肥主要從運動和飲食方面入手

飲食方面：

1、平時的飲食要有規律，不能暴飲暴食，要按時吃飯；尤其要吃早餐。

2、不要挑食，什麼都要吃，這樣才會讓營養均衡。遇到喜歡吃的可以稍稍多吃點，但應該適量。

3、控制飲食量，七八成飽就行了，這樣吃不容易發生肥胖。

4、不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導致肥胖。

5、零食要少吃，切勿嘴饞，多少媽媽產後體重持續增長就是因為雜七雜八的東西吃多了。

運動

1、逛街：事實上逛街是一種很好的有氧運動。而且女性對逛街本身就有很大的興趣。

2、跑步：跑步可能是幾乎每個人都會嘗試過的減肥方法了，但是很少有人能堅持下來，堅持跑步不但能消耗脂肪，還有利於健康。

3、瑜伽：別看瑜伽的動作並不激烈，但是它的出汗量和體力消耗可是相當高的，所以瑜伽對恢復體型十分有效。

4、瘦身操：瘦身操就是專門用來減肥瘦身的，它的動作危險性不高，但是對於減肥極其有效，當然前提是要堅持。

產後減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，千萬不能盲目吃減肥藥，不然藥物會隨著乳汁被寶寶吃掉的。

愛美之心人皆有之，產後半年內是減肥的黃金時期，愛美的媽媽一定要講究方法，飲食加運動能讓您瘦回從前。

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