七個徒手增肌動作，爆發力提升就是這麼簡單！
健身
01-14
徒手訓練是一項「普及度」較高的訓練模式
無器械就可以鍛煉的健身方式
徒手健身一直是許多健友的健身方式之一，尤其是學生黨，或比較少去健身房的健友
下面推薦7個動作，徒手增肌效果好，提升肌肉爆發力！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
需要增肌的朋友，這幾個動作不容錯過，增肌效果很好！
歡迎各位小夥伴們~留言吐槽小編~小編會當看不見的！絕對不會回復你的！
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TAG:增肌 |
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