教你如何養成每天跑步的習慣?
跑步是一項鍛煉身體最流行的運動方式,喜歡運動的人大多數都少不了跑步。在家裡可以利用跑步機鍛煉,在戶外選擇餘地較大,在公園、馬路、河邊都可以感受室外的自然跑步環境。不論是在室內還是戶外,跑步都能給人帶來很大的好處。
但是很多人在跑步前都是信誓旦旦,都要下定決心要堅持,但是往往都中途放棄,有的堅持兩三周,有的堅持了幾個月,還有堅持了一兩年放棄的。雖然跑步一段時間會讓你感覺身體很棒,但是一旦停止的話,你的身體素質可能就會降低到原來的水平,再也沒有跑步時的那種輕快、健康的感覺,所以要讓跑步成為你的生活習慣,才能從根本上改變你的身體健康。
這裡教大家一個方法,利用心裡暗示、潛意識以及外界事物的刺激來養成跑步的習慣。首先,要在心裡完全認可跑步會給你帶來非常多的好處,它會改善你的身體、生活,提高你的工作效率、學習成績,是能讓人受益終生的好習慣;然後拿出紙和筆,寫上「本人一定要堅持每天跑步20分鐘,成為一個非常優秀的人」,當然你也可以自由發揮,總之寫上充滿正能量的話語,把它貼在顯眼的地方,多寫幾張,貼在床頭上,天花板上,電腦顯示器上等等,然後再找一個能時刻提醒自己要跑步的標誌物,比如你可以找一個不大不小的石頭,或者戴一個運動手環,可以在上面刻上Keep running(堅持跑步)的字樣,每次你看到這個標誌物時,你就要履行你寫下的承諾,並且要把注意力集中在跑步之後的美好上。這樣,慢慢地跑步就會融入到你的生活,你會喜歡上它,每天如果你不跑步的話,就會覺得生活少了點什麼,如果有這樣的感覺,就說明你已經成功了!
任何事情一定要堅持做下去才能帶來持久的效果,跑步更是這樣,希望大家將跑步的正能量傳播下去,祝你們成功!
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