寒假假期，如何防止孩子近視度數激增

元旦過後，許多孩子們也快要開始放寒假了，每年寒假，少了學校的束縛，很多孩子在家，長時間玩手機、電腦等，很容易引發近視，或者導致近視加深。假期馬上開始，家長要幫助孩子一起做好保護眼睛的「功課」，迎接寒假的到來。

那家長們該如何做好這份「功課」呢？

1、控制孩子接觸電子產品時間

電子產品色彩明亮鮮艷，視覺刺激比較強烈。近距離、長時間使用這些電子產品，對孩子視力發育不利。孩子眼球長時間不斷地注視、調整，時間一長容易導致近視。有時還會因為長時間緊盯屏幕導致乾眼症發生。因此，使用電子產品的時間應控制好，建議使用時間為20分鐘左右，就應該遠眺放鬆眼睛。

2、增加戶外活動

研究顯示，每天戶外運動兩個小時，一周戶外運動10小時，能有效預防青少年近視，使近視發生率降低10%。太陽光的光照強度比室內光照強度高數百倍，高強度光照一方面可使瞳孔縮小、景深加深，模糊減少，從而達到抑制近視的發生。另一方面，光照越強，多巴胺釋放量越多，而多巴胺也能抑制近視的發生髮展。3、觀察孩子異常表現，及時到醫院檢查

如果發現孩子出現喜歡眯眼視物、歪頭看電視，看書看電視距離近，或頻繁眨眼等問題時，需儘快到孩子到專業眼科醫院進行視力檢查。

事實上，建議孩子3~6歲開始每年做一次全面視光檢查並建立屈光發育檔案。每個孩子都是天生的「遠視眼」，隨著年齡的增大，加上近距離用眼習慣的養成，慢慢的從「遠視眼」發展成為「近視眼」。因此早期通過對眼軸、角膜曲率、視力狀況的檢查，能採取預防措施保護好孩子的「遠視儲備」不被消耗，有效預防近視的發生和發展。