不要太累，對自己好點！（律動療法）

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當忙碌成為了常態，或多或少會感到疲憊，疲勞則是機體超負荷工作的信號。

如果長期處於疲勞狀態，不

僅會降低工作效率，還會誘發疾病。有的人經常

煩躁易怒、腰酸背痛、頭暈眼花、失眠嗜睡、神經衰弱、全身乏力、食欲不振

卻查不出明確原因。雖經常服用健腦安神、開胸順氣等藥物，而全身倦怠的癥狀卻始終得不到改善。這是典型的疲勞狀態，應引起注意。

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  律動療法改善微循環

垂直律動刺激全身細胞，促進細胞活化及微血管循環，提升身體自愈力。

微循環直接參与組織、細胞的物質和氣體交換，它具有向組織運輸送氧氣、營養物質和排出二氧化碳及其它代謝產物的功能。

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  律動療法提高睡眠質量

血液循環改善後，副交感神經的運動會變得更加活躍，由此身體得到放鬆並可迅速進入睡眠。

充足的睡眠有助於消除疲勞，保護大腦，增強免疫力，恢復體力、精力，延緩衰老。

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  律動療法預防及改善肌肉酸痛

一個姿勢通常是依靠肌肉力量來維持的，若肌肉長時間處於收縮、靜止狀態，會引起血循環不良，造成肌肉疲勞、僵硬無力。垂直律動誘發全身肌肉收縮伸張，促使膠原蛋白和彈力纖維蛋白增生，

提高肌肉彈性、肌肉質量，預防及改善肌肉酸痛，減緩肌肉退化速度。

方式：

站立於律動機上，配合簡單動作，將力點集中在要鍛煉的部位。

運動時機：

飯後一小時。

使用時間：

每半小時，休息兩小時，不受次數影響。

健康效益：

刺激全身60兆細胞，活化淋巴組織，促進氣血循環進而提升幹細胞運作功能，改善氣色及精神狀態。

方式：

全身放鬆，將雙腳放於律動機上。

運動時機：

看電視，打麻將，

喝

茶聊天······

使用時間：

每半小時，休息半小時，不受次數影響。

健康效益：

提升靜脈迴流速度，提升新陳代謝速率，避免及改善靜脈曲張，腿部水腫，緩解疲勞。

身體健康，生活才有質量！

不要太累，要對自己好點！

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