原來三角肌中束還能這樣練！
給你更多的中束訓練選擇
經常有訓練者跟我說自己的斜方肌左右大小不同
，肩膀也發展的不均衡
，
問我該怎麼辦
。當然這個問題本身可能是有各種不同的原因加在一起導致的
，比如生活中的體態問題，
肌力不平衡的問題
。雖然這是一個比較大的話題
，
但是如果我們能更加在意訓練中的細節
，問題也就更不容易出現
，而在訓練常規側平舉時斜方肌受力
，以及兩側動作幅度，
發力感不同
就是很多人需要盡量避免的。
今天就跟你分享幾個能夠讓你在訓練側平舉時斜方更容易發力，
左右側均衡受力
，而且還可能比常規做法刺激更到位的變形動作。
單臂啞鈴側平舉
單臂繩索側平舉
上斜椅單臂側平舉
啞鈴交替側平舉
坐姿啞鈴側平舉
雖然相較而言，訓練單側動作可能讓你花費更多的時間精力，做出一些技巧調整也可能讓你只能使用更輕的訓練重量，但是如果這能讓你更好的刺激到中束，那麼我想依舊值得你嘗試。
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