腰酸、腰痛、腰椎間盤突出按個地方，迅速緩解

俗話說「腰背疼痛最難當，起步艱難步失常」。腰酸背痛作為一種常見的亞健康形式，嚴重影響著人們的生活質量，尤其是中老年人患腰背疼痛，更是痛苦難堪。

北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長李志剛教授介紹，腰酸、腰痛、腰椎間盤突出，只要用一個穴位，就能快速緩解，非常實用！

腰酸、腰痛、腰椎間盤突出？

人體穴位有很多，其中有一個穴位是腰疼離不開的——委中穴。委，曲之義，中，正中，中央，在腘窩中央正中，委曲之處，須膝腘屈曲，委而取之，故名委中。

穴位即是大葯庫，自愈力即是好醫生。通過按摩的手段來刺激穴位、疏通經絡、調節氣血，從而調動人體的自愈力，達到祛病健身的目的，何樂而不為？

委中穴是膀胱經的合穴，膀胱經脈從頭至腳，有兩條支脈經過腰部，最終會合於委中穴。根據「經脈所過，主治所及」的循經取穴規律，決定了其具有治療急性腰痛等病症的功能。

若膀胱經氣血不通，就會導致人體陽氣不足而使腰背部產生疾病、疼痛——不通則痛。而通過按摩、艾灸來刺激委中穴，就能振奮整個膀胱經的活力，起到疏通腰背部的氣血，增強人體陽氣，調理腰部病痛之目的。

腰背委中求，這樣按效果更好！

正所謂「腰背委中求」，委中穴屬足太陽膀胱經，是治療腰背疼痛的要穴。它位於膝關節後側，也就是腘窩處，腿屈曲時腘窩橫紋的中點。

按摩的具體方法如下：

1、用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。

2、兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該穴，連做20—40次。

3、用兩手拇指指端置於兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。

4、摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。

此外，膀胱經最活躍的時候為下午3點到5點，在這段時間刺激委中效果更好。

這兩個穴位，也能搞定腰背疼痛！

北京中醫藥大學養生學博士田栓磊介紹，除委中穴外，承山穴和崑崙穴也是治療腰背疼痛的常用穴位，進行正確地按摩，也能很好地解除腰背的酸痛。

承山穴：位於小腿後方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是，用手指按住此穴，堅持1—2分鐘。

崑崙穴：位於外踝後的凹陷處，可用手指按住外踝後的凹陷處，向後面的大筋撥動1—2分鐘。

中老年人患腰背疼痛，痛苦難堪！李志剛教授介紹的方法，用好委中穴這一個穴位，只要幾分鐘，腰背疼痛就不見了！

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