減肥為什麼不能靠餓？你會把自己「餓」胖！

一些較胖的女性或者經歷冬春進補之後長胖的女性，不禁為自己一些衣服穿不了而苦惱，於是拚命減肥，有的索性想來個「釜底抽薪」，乾脆通過節食把自己餓瘦。

減肥不能靠餓！

飢餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉；反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長久下來，你體內的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差，消耗熱量減少，更容易出現熱量剩餘情況。另外，節食的人更容易出現便秘情況。一便秘，身體毒素無法排出體外，水腫、焦慮、痘痘自然找上門來。

減肥為什麼盡量不要節食？

節食或許是餓死了肥肉，但也餓死了肌肉以及器臟等，人的身體有如花草，當你很久澆水一次，那麼植物就會吸收高，澆水頻繁，他就會按需吸收。當我們餓著減肥，再去吃時，身體就會拚命吸收，而且容易反彈。

想達到減肥效果就需要做到：

控制飲食的攝入總量，運動增加能量消耗，而且養成良好習慣。減肥減的是脂肪，一餓，沒有糖類功能，就會把脂肪和蛋白質一起消耗了，這樣人體機能失去平衡，遲早會出問題。減肥並不是說不吃東西，而是如何合理吃。

「真餓」時怎麼吃？

首先，在日常飲食中多選擇高飽腹感、高膳食纖維的食品，如燕麥、筍類、薯類等。

其次，每次應該保證有新鮮果蔬的攝入，蛋白質的補充也不應該被忽略哦！

補充水分

都說女人是水做的，其實水對每個人都非常重要。水在人體代謝起著機器潤滑劑一樣的作用。身體缺水，會影響代謝，身體毒素排不出去，身體就會出現問題。每天喝6~8杯水，加快身體代謝，促進排毒，能讓人健康瘦下來哦。

攝入豐富優質蛋白

當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力，對減肥有利。優質蛋白多從食物中攝取，如牛奶、雞蛋、一些肉類等都含有豐富的蛋白質。