一勺醋也能減肥，自製紅棗醋7天瘦5斤，排污血、美白皮膚！

紅棗醋由大紅棗與米醋發酵而成，兼備了紅棗和醋的益處，總的來說具有抗衰老,抑制和降低人體衰老過程中過氧化物的形成，提高人體免疫力，對肝臟尤其好。

詳細說來，紅棗醋中富含的維C與鐵元素，有補氣潤肺，補鐵補血，降血脂、血壓之功效，對愛美想減肥的時尚MM們來說，不運動，每天喝一杯紅棗醋就可以輕鬆美容養顏、排毒瘦身了，經過姐妹們的檢驗，基本上使用這個方法15天左右，減脂效果就很明顯了，只需要每天早起和睡前各一杯，就可以達到7天瘦5斤的神奇效果。

原料： 紅棗250克、大塊冰糖250克、蜂蜜250毫升，米醋500克、高度白酒少許（消毒用）

做法：

1. 紅棗洗凈，晾乾水份

2.將紅棗放入罐子中，加冰糖、蜂蜜，最後倒入米醋；

3.罐口蓋嚴，存放在室內陰涼處，一個月後即可飲用（隔幾天沒事時可以將罐子搖晃搖晃）。

小貼士：做好的紅棗醋棗香濃郁、酸甜可口，可直接喝（個人感覺太濃），也可以依據個人的口味加涼開水或加冰飲用，兌多少水具體看自己的口感而定，每天最多不要超過50ml。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

健身後絕對不能做這6件事

有些人同樣去運動，但始終未獲得健身帶給她（他）的益處反而被一些疾病纏身，追其原因，這多與健身運動後違背科學的做法有關，今天給大家講講運動後，你該注意些什麼！

1不要吸煙

運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等，所以一定不能吸煙。

2不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下，若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病，所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。

3不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞，嚴重時會產生重力性休克,因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清「氧債」，及時清除體內的乳酸，加快恢復體能、消除疲勞。

4不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

5不要立即吃飯

運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。請及時得補充乳清蛋白，條件較好者補充古安和肌酸。加快肌體得恢復。如果急忙進食大餐，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂。

6不要「省略」放鬆整理活動

放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。所以，每一次健身後要充分做好放鬆整理運動，以利於身體的恢復和健身效果的提高。