膝關節疼痛理療瑜伽鍛煉法

　 許多人由於膝關節不是很好，飽受疼痛困擾。引起膝關節疼痛的原因有多種，舉幾種常見的：

　　第一種是膝關節自然生理性的退行性病變，這跟年齡有關，隨著年齡增加，腎臟功能衰退，腎主骨，進而表現為腰膝酸軟的情況；

　　第二種屬於膝關節的風濕，這與自身穿著有關係，年輕不太注意膝關節的保暖，年齡稍大一些引起膝蓋的風濕所致;

　　第三種和我們的體重有關係，由於自身身體太重，經常性的使膝關節超負荷承重;

　　第四種這與自身運動不當有關，一般年齡超過25歲以後，並不建議做太劇烈運動，如果膝蓋本身不好，一定不要做類似於動感單車，跳繩，跳操等的劇烈練習，最好做一些舒緩的練習，如瑜伽。

如何更好地通過瑜伽來理療我們的膝蓋呢?

　　1、膝關節的屈曲伸展和繞環練習

　　促進膝關節周圍的氣血循環、營養供給。

　　2、膝關節的外旋——單腿蓮花坐姿