內分泌失調？只要一個體式，天天做！

　　臉上長包、斑點、口氣重

　　脾氣火爆、睡眠差、胃口不好

　　月經不正常，太胖或者消瘦

　　內分泌失調怎麼辦

　　你有什麼好的辦法嗎

　　小編教你一招制勝

　　瑜伽裡面有一個動作叫

開腿側卧伸展式

，

　　別看只是一個動作，

　　卻具備多方面的功效

　作 用

　　首先它扭轉到脊椎，增進身體的柔軟，舒緩脊椎的勞累感。

　　更重要的是它同時按摩到腸胃消化系統，促進消化，消減腹部脂肪。

　　其次它拉伸到雙腿的經絡和肌群，能很好的緩解疲勞疏通經絡。

　　睡覺之前，做些輕微的熱身，就去保持這個動作吧。

　　一邊做上各三五分鐘，再把腿鬆開，是不是從內到外的舒服呢，隨著疲勞的減輕一定能睡一個好覺。堅持練習，每次都給內臟一些輕柔的按摩，對內分泌的失調有很大的好處。護膚老師微信號：bcq0810

　　平躺於床上

　　先抬起左腿，將其彎曲。

　　然後將左腿倒放於右側的地面上，用右手去壓住左膝蓋。

　　接著，把右小腿向後彎曲，左手向下去抓右腳腕，如果緊張可以用一條毛巾兜住腳腕，如果輕鬆的話，可以再稍微用力向後拉伸右腿，但一定要適度。面部向上就可以，如果緊張的話可以適度調整。

　　呼吸自然深長，兩側都需要練習，左側練完，換做另一側，每一側三到五分鐘。

　　這個體式堅持每天都做哦~

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