肌肉猛男是如何練爆背和肱二頭肌的！
背部和肱二頭肌是男人性感體格的關鍵，也是決定上肢力量的關鍵，今天送上國外肌肉男模Steve Cook的背部+肱二頭肌訓練，一套動作能完全轟炸你的上肢！
動作、一
動作、二
動作、三
動作、四
動作、五
動作、六
動作、七
動作、八
動作、九
上面每個動作8~12次，共四組，
下面送上一組Steve Cook的肉照，
趕緊試試這組動作吧！
※有馬甲線就了不起了？教你十個動作
※教練，我下背部疼痛，怎麼練？
※一秒變腹肌，這個技能你學不學？
※「跑圈」不是「貴圈」，跑者基本禮儀須知
※一身健碩的肌肉，是男人最低調的炫耀
TAG:健身畫報 |
※麒麟臂之練爆你的二頭肌
※肱二頭肌、三頭肌動作推薦，練爆你的手臂！
※爽！3種不同的俯卧撐姿勢，直接練爆你的肌肉！
※練爆你的胸肌，無處可藏！
※胸肌大完一圈又一圈！哪些必殺技讓你練爆胸肌？
※一副啞鈴，存好這幾個動作，讓你練爆全身的肌肉！
※經典虐胸訓練動作，練爆你的胸肌！
※這些肌肉男血管都快練爆了！綠巨人也不過如此吧？
※健身菜鳥快速入門，3種俯卧撐練爆你的胸肌！
※6種不同的俯卧撐，直接練爆你的胸肌！
※兩個絕佳動作推薦，練爆你的肱三頭肌
※街頭健身，幾個鍛煉動作，練爆你的手臂！
※3個動作練爆你的肱三頭肌！
※6種俯卧撐動作，練爆你的胸肌！
※5種不同的俯卧撐，直接練爆你的胸肌
※肌肉男都是生產出來的，7招練爆你的肌肉，你也能當傑森·斯坦森
※絕佳二頭訓練動作,練爆你的手臂!
※學會這6種俯卧撐，練爆你的胸肌！
※肌肉的爆發力對於增肌非常重要！如何練爆發力？