跑步，讀書，變得有魅力：高度自律是一種怎樣的體驗？

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我步入叢林，因為我希望生活得有意義。我希望活的深刻，並汲取生命中所有的精華。然後從中學習，以免讓我在生命終結時，卻發現自己從來沒有活過。—— 梭羅

這段文字是我喜歡的梭羅《瓦爾登湖》里的句子，特別的喜歡。

可能跑步對於我來說，就是生活給我打開的一扇門，開始了作為運動模式的生活，開始了豐富多彩的精神世界，開始了一種自律的修行，開始了去尋找生活的意義。

我20多歲，馬上30的20多歲。

之前的運動經歷是跑2圈大喘氣，大學1500米重考。

畢業之後就進入一家知名的企業，兩年以後順利考進市直機關，成為朝九晚五的機關工作人員。因為生活習慣不好，簡單的說就是缺乏運動，長期以來都不是特別瘦弱的人，在胖子屆一直混著從未改變。

跑步開始前的照片

每每發照片基本上不敢上個人照，否則下面的評論清一色的都是：你又腐敗啦！看後，我那個怒啊那個恨啊！但是轉而就麻木了，因為瘦子成為胖子容易，胖子成為瘦子難，況且我還屬於那種喝口水都能長胖的人。

「跑步達人」帶我跑

或許是生活軌跡註定要發生改變，2014年在上海工作的弟弟開始了跑步，遠在外地卻能通過朋友圈了解他的生活工作和我們所關注他的一切，其中有一個舉動對我震撼特別大，就是弟弟每天都跑步而且幾乎不間斷的在朋友圈打卡，先開始每天就是3公里，後來4公里，再後來10公里的晨跑打卡。

後來他跑的越來越多，還加入了一個跑團，定期的開展活動，弟弟跑的越來越好，無論從速度還是跑量，每次打卡積分等排在自己的跑團的前列，他本身也比較優秀、陽光、充滿著活力，一時間我給他取了一個名字——跑步達人。

加入跑團後，看到他們的活動照片，拉伸、比賽、跑步、交流、派對等等，年輕的白領、中年的高管、技術人員、公務員，從照片上看上去都那麼積極、充滿了活力。給我傳遞的信息，一群大咖牛人，而且對自己的身體健康也很關注的人，還有這幫人太能堅持了，每天都運動、每天都有活力甚至每天都有各種感悟，人可以如此自律、如此堅持、如此專註做一件事情，我很佩服，我希望成為他們一樣的人。

在2014年「十一」期間，弟弟回家。他說「哥，你看你現在胖的，都不運動。來，我帶著你跑步吧」。「跑步好啊，好啊」我當時很開心的答應。

其實，雖然覺得挺好的，但是發現真的堅持超不過三天，我立馬歇菜。第一天跑兩圈就氣喘吁吁，硬是被他帶著才跑了2公里，那種痛苦啊比讓我熬夜加班寫材料都痛苦。

第二天繼續叫我起床，我心說「放棄行不行，好好的過節呢，為什麼不能讓我睡到八、九點才起床。你們這些個跑步的怎麼都那麼能早起啊，我還想睡覺啊。」但是還是被拉起來接著跑，還是兩公里。

如此往複，整個假期倒是堅持了6天，也能跑兩公里了，我的天，打破我大學的紀錄了，當時在大學的時候我可是1500米都能重考的人。

第一步是最難的一步

現實總是太殘忍，要想堅持一件事情真的是太困難，什麼事情都不能三分鐘熱度，可當時的我偏偏是。「跑步達人」的弟弟一走，沒有了監督，沒有了陪伴，一個人每天上下班都很忙，周末的時候還要加班，跑步就成為擱置的事情。

可能堅持的開始只是因為一場小小的挑戰，而成功的自信對於堅持特別重要。

2014年12月31日。市裡舉行慶元旦長跑活動，每個機關工作人員都要參加，我們單位又在前頭，5公里什麼概念我想像不出來，但是我知道很有可能堅持不下去，因為2013年年底的那場長跑，我就跑到半路就回單位了。但是我就想試試，當時有一個公務員同學，我們倆就約定跑完，一開始還好，跟著跑步大部隊還能跟上，走到三分之一我已經看到許多人掉隊了有的已經開始撤了。

「撤不撤，要撤就趕緊撤，前面的路口離單位挺近。」「還是別撤了，幹什麼事情都積極，工作從來都沒有掉過隊，這跑步都不能堅持了嗎」心裡的倆小人在打架，作為一個160多斤的胖子，堅持跑完實在是挑戰、痛苦的挑戰啊。

但是看到一個一個堅持不下去的時候，自己還在堅持，總覺得特別有成就感，而且前面還有人呢，有一些人在你前頭呢。別人都還在堅持，別人都能堅持下去，為什麼我不能，所以繼續跑。最後我們倆跑完了全程，當時跑在最前頭的人說要合影，我才知道跑到最前面的那個和藹可親的中年男子是當時的市委副書記，我能和市領導合影，是通過跑步這種挑戰開始的，內心也是有極大的滿足，對於跑步我開始有了一份自信。

跑出我的小確幸

有了信心，就開始自己跑步的旅程。

「跑步和讀書是最廉價的升值方式，我要改變自己。我要更健康更好看，我要時刻旺盛充滿精力」從跑步第一天開始，這樣想法就刻在心頭。

2015年1月28日，開始咕咚的第一次跑步，總共跑了4圈多，2公里，後來逐步增加，3公里、4公里、5公里、7公里、8公里、10公里.....15公里，18公里，半馬.........一點一點增加。

365天，每天基本上五點多起床，不分冬夏，小區對面的國際學校的塑膠跑道就是我腳步親密的夥伴。

喜歡流汗的自己，迎著泛白的天空沖個澡，一天就這麼開始了。

半年下來，瘦了30多斤，精氣神不一樣了，迷之自信與陽光。也許很難想像，當你聽著自己的呼吸吐納，感受著每一步的心跳，你對周遭的一切也更加得敏銳了。抬頭看鳥，低頭看魚，看風吹動樹葉，看天上的流雲。風、聲響、天光、花草，孩子的笑臉，都定格到了的手機中，也讓跑步更有意義了。

現在每天晨跑5、6公里，不管颳風下雨，雷打不動。每周10公里+，平均每月半馬，有的時候會虐個更多的里程，比如30公里+。如此日復一日，每天一萬步以上，最高的記錄是連續堅持200天。

愛上跑步之後，我會一個人解鎖新的路線，那些沒有人跑過的，甚至不曾有人知道的路線，去欣賞它們等待發現的美。

愛上跑步後，我開始參加各種跑步活動，參加跨年夜跑，參加元旦跑，參加彩跑，參加迷你跑，全民健身跑等等，生活變得豐富多彩。

彩跑不是比誰更快而是比誰更快樂！

沒錯，小丑叔叔就是我！

跑步小分隊參加全市健康跑，首戰告捷！

用雙腳解鎖城市

為什麼喜歡跑步呢？身體和靈魂總要有一個在路上，而跑步可以讓兩者結合起來，於是我開始用腳步丈量去解鎖一個個我曾經來過的城市。

鄭州鄭東新區如意湖大玉米

我在鄭州「大玉米」跑，繞著如意湖狂奔兩圈一大圈，晚上的大玉米燈火通明，不斷變化燈光，特別漂亮。早上沿著金水河，一路會有遛鳥的大爺和廣場舞大媽，也是一種風景。

在杭州跑，跑進西湖，蘇公堤、白公堤、斷橋、西冷印社，尋找白娘子的傳說，林徽因的身影。白天去了，晚上去了，加起來的量都跑一個全馬。跑完之後的第二天，杭州下了一場大雪，雪後便是臨安城，特別漂亮。

在南京跑，古建鄴，金陵城，六朝古都，十朝都會，虎踞龍盤，兵家必爭之地。沿著十八里秦淮跑，感受那一段歷史的過往，硝煙瀰漫，城破人亡，唯一不變的秦淮河水，寒來暑往，多少演繹。那一天晚上還下起了雨，烏衣巷、夫子廟、江南貢院和秦淮都飄著，飄著......

在蘇州跑，跑過獅子山、橫山、楓橋、木瀆。一路淅淅瀝瀝的下雨，用腳步親吻蘇州平橋。用好奇的眼睛在靜謐的地方，尋找那一點點精緻迷人的味道、色彩和氣息，感受千年水城那一隅的古今滄桑、夢幻。

在上海跑，在上海交大操場上跑，在一棵百年的古香樟樹下拉伸，清晨陽光投射，溫暖和舒服，在校園裡也時刻感受著日益精進的校風。去蔡元培故居，感受近代教育大家、北大校長的自由解放、兼容並包。

在北京跑，中國青年政治學院的小操場，感受來自校園的朝氣。在奧林匹克公園跑，北京奧運會留下跑道綠地，去野餐放風箏特別有趣。

在洛陽跑，東山腳下，伊河水旁，通往龍門石窟的步道，晚上星光閃閃，水汽環繞。在東大街，洛陽老城的一條主街道，房子很舊，破落的胡同，胡同里的小院子，小院子不關門停放著老牌的鳳凰自行車，小孩子們依舊玩耍，不被這繁華所擾，那份平靜和童趣讓人羨慕。

在開封跑，鼓樓、書店街，百年河大校園依舊韻味，清明上河園旁邊的御河直通到包公湖那邊，而且還更長，在七盛角、半畝園，水美、景潤，華燈初上，繁花似錦再現大宋的繁榮。

在日照跑，沿著黃海的海岸線一路狂奔，去小漁村趕海，看潮起潮落，在礁石上任海浪拍打，盡情拉伸。

用心跑好每一步

正如一個朋友曾經說過：「強烈的生命力，是有明確想要成為更優的自己的願望。想要更健康更好看，就要管理飲食和運動，靠的是自律，雖然是件小事，但是會清晰定義你的輪廓，你的底氣。」

如今的我已經堅持跑了469天，總時長308小時，咕咚記錄2619.9公里。小米運動累計已跑步5097公里，日均13996多步。跑過10km+60多次，半馬+10餘次。

拿了許多獎牌，一次次創造自己新的紀錄。

跑步對我來說最重要的事是，很多認為不可能的事，是真的可以完成了。不可能堅持下來的事情，也都堅持下來了。比如讀書，一年已經讀書62本，完成讀書筆記56篇，10萬多字。

今後，我將帶著父母一起運動，讓他們更加健康、更加快樂、更加幸福。

今後，我將開始踏上新的征程，向著全馬、越野賽、更多場馬拉松進軍。

今後，解鎖更多的城市，看更多的美景，感受更加豐富的人生。

今後，我會一直跑下去，但最重要的還是自律、堅持、專註、超越，不斷挑戰，積極面對生活，跑好每一步，因為我跑的每一步都是我想走的路。

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