蹲久了站起來，突然就出現頭暈、眼前一黑，這是怎麼回事？

生活當中，你有沒有這樣的經歷，當你蹲廁所或者蹲下時間久了，再起來就突然感覺頭暈目眩，甚至是兩眼發黑的情況，一般需要扶著牆緩個幾秒才行......有的甚至嚴重的會暈厥過去！這到底是怎麼回事呢？

生活當中有的人在蹲久了之後突然起身就會感到天旋地轉，兩眼暫時發黑，一開始甚至一度懷疑自己是不是得了什麼嚴重的疾病！其實，這種癥狀在醫學上叫做直立性低血壓，也被叫做體位性低血壓。

什麼叫做直立性低血壓？

在日常生活當中，當你長時間蹲著或者是躺著，這個時候我們的下肢血管就會受到一定的壓迫，處於輕微的缺血狀態，當你這個時候突然起身，下肢血管突然暢通，就跟突然開閘放水一樣。

同時再加上血流受到重力的引力，在慣性的作用下，身體上的大部分血液就會快速流向我們的腿部、腰部、而心臟這個時候由於第一時間排不出足夠的血液來維持我們體內的血壓，最後就會造成大腦短暫性的供血不足，這時的血壓瞬間也被降低。

同時，我們眼睛和大腦的運轉同時都需要保證充足正常的供血狀態，所以，由於短暫的供血不足就會造成頭昏、眼前發黑的現象。

這種低血壓的癥狀經常在奧年任、孕婦、長期卧床的人身上常見到，而對於年輕人來說，如果躺久了或者蹲久了突然站起來，也會出現類似的癥狀。不過好在只要緩一會就會自行恢復，並不需要任何的治療。

注意：當我們的身體無法自行完成調節、恢復，這種癥狀頻繁出現或者持續時間比較長，那麼就需要早點去醫院就診了。

有什麼好方法可以緩解？

當你已經去過醫院檢查，並且醫生告訴你身體各項指標都正常，也不存在器質性病變的話，那麼一般情況下我們可以通規律作息、加強營養以及適量的運動等方法來進行調節和改善。

運動鍛煉是十分重要的，適當的運動鍛煉能夠加強我們身體的血管收縮以及擴張能力，保持血壓穩定，是客服直立性低血壓最有效的方法。比如慢跑、散步等有氧運動。

另外，一定要保證良好的睡眠，早睡早起，不要熬夜通宵。每天的睡眠時間保持在7－8個小時。另外在日常生活當中，可以多吃一些像花生、枸杞、紅棗等具有補血補氣的食物，長此下去就一定能夠改善身體血液循環。

如果生活當中我們遇到突然起身頭暈的情況，不妨彎下身體，低頭，類似於鞠躬，保持這個動作幾秒，真的是可以起到一定緩解和作用。

另外，在生活當中起身一定要緩慢，不要太快速。如果當發生眼黑髮暈的情況，請一定要抓緊一個比較牢固的物體，這種做法可以有效的讓你保持平衡感，緩解癥狀。