一胖毀所有！減掉小粗腿凹處曲線

很多女性朋友都不滿意自己的身材，尤其是腿粗這個部位，幾乎是不能任性的穿短褲和短裙。支招下半身肥胖的朋友，瘦腿提臀塑造完美身材。

1、買個美臀墊

長期坐著會讓臀部變形，肉肉外擴就會導致屁股變大，而且又扁平。建議上班一族可以購買一張美臀墊，直接放在辦公椅上，可以很好的解決臀部扁平的情況。而且能減少肌肉酸痛，緩解坐姿不適。

2、沒事壓壓腿

上班久了或者坐著看電視久了，就可以站起來做壓腿動作。雙腿一前一後分開，向下壓腿重複五次，然後再更換另一邊腿進行。壓腿主要能讓雙腿的肌肉舒展開來，還有拉長雙腿的效果呢！

3、走一萬步

走路瘦腿，雖然效果比較慢，但是不會反彈。假如每天都走一萬步，消耗的卡路里大概有100卡，效果還是挺理想的。而且走路減肥不用很多裝備，下載一個運動APP，就能解決所有記錄的事情，還能看到自己的運動軌跡，是一個不錯的減肥瘦腿方法。

腿上的肉肉不是幾天就積累下來，所以想要瘦腿也不能只用一兩個星期。最起碼也要堅持一個月，不然也不能說沒有效果！