女人月經不調，痛經很煩惱？每一吃點它，補血調經，還延緩衰老

　　說到男女有別，很多人首先想到的就是女性每個月會來一次大姨媽。女性在經期由於身體失血的緣故，很容易出現臉色蒼白、貧血和腹脹腹痛的現象。還有的女性由於是寒性的體質，經常會出現手腳冰涼的現象，她們還特別怕冷。

　「痛經」是女性朋友的高發病之一，每月一次的瘋狂「大姨媽」總會搞得你痛苦不已。每個與"大姨媽"相處不融洽的女性，都會擔心"大姨媽"來訪的日子。小編建議從飲食上下功夫治療痛經，那麼女人吃什麼緩解痛經呢？

首先我們要知道哪些引起月經不調的原因

　　1、嗜好酒煙：

　　煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙，少飲酒。

　　2、情緒異常：

　　長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。

　　3、肥胖：

　　多數女性的肥胖是由於攝入過多的脂肪、熱量引起的，而這些過多的熱量長期處於女性體內無法消散，可導致女性的內分泌與新陳代謝失常，易引起月經失調、閉經及功能性質子宮出血等不良影響。因此，這是誘發月經不調的原因之一。

　　4、婦科炎症：

　　一些女性月經不調患者因為性生活不潔、使用受污染的衛生用品，使陰部受到細菌侵害，引起陰道感染，造成陰道炎、宮頸炎等婦科疾病，並出現白帶異常、外陰瘙癢、月經不調等癥狀，所以這也是引起月經不調的原因之一。

　　那麼，我們應該如何解決痛經這個問題呢?其實，方法很簡單，女性朋友不妨每天吃一小把葡萄乾，連續吃一個星期，你就會發現手腳冰涼、腰酸背痛和貧血等癥狀都得到了改善。同時，經常食用葡萄乾還可以提高人體免疫力。

葡萄是秋季常見的水果之一，很多人都愛吃。葡萄的種類比較多，果實晶瑩剔透，味道酸甜。葡萄不僅好吃，還可以幫助我們補氣益血和止咳潤肺。尤其是葡萄籽中的原花青素和葡萄皮中的白藜蘆醇的含量特別高，可以延緩衰老和抗腫瘤。

　女性月經期吃葡萄乾的好處有，防止低血糖：葡萄乾中糖分含量豐富，而且大部分都是果糖，經期女性如果出現眩暈，心悸，乏力等低血糖癥狀的時候，吃上一小把葡萄乾，對於緩解癥狀是有好處的。補血補氣：葡萄乾含有鐵，鈣等礦物質元素，維生素以及氨基酸等營養元素，其中鐵含量更是新鮮葡萄的15：倍，經期女性由於失血太多，極易出現輕度貧血，面色蒼白，手腳冰涼的現象，適量的吃點葡萄乾有助於補血益氣，治療血小板減少，可以緩解手腳冰涼，腰痛，貧血等現象。

葡萄乾還能降低膽固醇，隨著生活水平的提高，我們的飲食也呈現出多樣化的特點。很多人的一日三餐都離不開大魚大肉，如果吃得太好的話，身體內的膽固醇就會升高，三高人群也就越來越多了。

葡萄乾的禁忌

　　葡萄乾是由新鮮葡萄脫水、烘乾製成，其營養成分並沒有明顯減少。反而因為濃縮，只要吃一小把就能獲取大量的營養成分，因為吃葡萄乾也有一些禁忌。以下為吃葡萄乾的禁忌，大家不妨都來看看。

　　1、葡萄乾的含糖比較多，孕婦不宜過量，以免引起自身和胎兒的肥胖。

　　2、葡萄乾需要洗凈才能吃，葡萄乾具有通便的效果，以免引起細菌性腹瀉。

　　3、吃完葡萄乾後不要立即飲水，葡萄乾的成分會與體內水分產生反應，易引發腹瀉。

　　4、糖尿病患者應少食，葡萄乾中的糖含量比較高，食用過多會造成血壓過高，加重病情。

　　5、一次不要吃太多，吃太多葡萄乾會引起營養過剩，一天吃個幾十克就可以了，不要一邊看電視一邊無止境地大把大把地吃。會攝取過多的糖分，而沒有及時分解的糖分就會轉化成脂肪。

　　6、不能與含鉀量高的食物同食，葡萄乾與含鉀量高的食物同食，容易引起高血鉀症，造成腸胃痙攣、腹脹或腹瀉，甚至心律失常等後果。此外，葡萄乾也不能與以下幾種食物一起食用，需要多加註意。

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