郝少如解練太極拳之法，句句太極拳精要，不要有門派之見，學拳要學理！

虛實陰陽（屬太極）是內形；拳是外形：手、身、步（腳）法。兩者結合起來，由外形（拳）帶動內形的叫拳太極；久練後由內形推動外形的叫太極拳。

由路線和方向結合起來的叫上下相隨。方向是直的，路線是曲（弧形）的。陰是指方向，陽是指路線。

又要分清虛實，否則就成雙重。虛實不能截然分開，虛是多點的，實是少點的。磨子是虛的轉，實的不動。

虛實又要以尾閭中正來調整。兩手靠大椎來調整，兩腿靠尾閭（舵）來調整。

以含胸拔背來指揮氣沉丹田，用沉肩垂肘來指揮含胸拔背。

松（沉）肩要靠氣貼背，以氣下沉來指揮氣貼背。一環套一環。不這樣做，練幾十年還是徒勞的。

護臀（如內外輪胎的關係）。陰陽（如皮球里外）。人不知我（即是對方挨著我陽，摸不著我陰）。

四方：意思是有方的，不能外形方。四斜：斜不離正，是利用斜。（如左肩和右胯相合）內部調整身腿穩。

命門移動始終在運動之中。

調方向：必須精神調回來，外形不來精神在內調配，人不知我。外示安逸，內示精神。

從這個角到那個角不丟。往左必有右，無中生有。不可用手法來調配，要用精神來調配。

虛蓋實如傘面蓋傘骨。腰以實托虛，不可平行轉動。如向右轉，則左腰托由腰，左腰眼靠攏由腰眼，依靠胯的調整，不可丟離。

氣沉丹田為什麼會氣貼背？向左轉，左胸掏空，胸中運氣。尾閭中正，即兩胸不可平行的動。

合力法：手法、步法合在一道。

騰挪：預動未動之勢。氣勢騰挪是精神產生出來的（如鍋蒸飯）。

實的要想辦法藏在虛的裡面；虛的要想辦法包圍實的。實的在裡面好改變，實的在外面就不好改變。

上下相隨有兩：方向指揮路線，方向是實的，路線是虛的。

勁由內換。外形向左，精神向右。

含胸有如能吸引對方的意思。

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