減肥反彈如何避免 快來看看這些小訣竅

明明每天都在做運動，體重卻降不下來；或是因為節食瘦下來了，稍微恢復飲食體重就又反彈回來，甚至比之前更重。減肥路上，體重反反覆復，真的是讓人很憂心，如何避免減肥反彈呢？下面這幾點很重要。

首先，不要選擇極端的減肥方法，比如節食減肥。這種方法不僅傷害身體，而且若是因為節食擾亂了基礎代謝率，那麼一旦恢復飲食體重就會反彈甚至不斷攀升，以後減肥就更加困難了。吃的過少或者乾脆不吃，身體為了保護自己，就會減少脂肪的消耗，並且開始囤積脂肪，那樣只要我們吃東西就會被轉化成脂肪。

接著是選擇合適的減肥方式，運動才是比較合適的，因為運動能夠提高基礎代謝率，代謝速度加快了，一方面可以消耗吃進去的熱量，另一方面還能消耗體內原本儲存的脂肪，這樣體重自然就輕了。

對於減肥的人來說，一般比較提倡少食多餐，一來呢，一次吃很多自然就會攝入很多的熱量；二來，多餐的話，每頓飯之間間隔的時間比較短，我們就不會那麼餓，這樣就不用擔心因為飢餓一下吃進去很多食物，攝取了過剩的營養。

還有一點，如果自己瘦下來之後，你一直抱著「我減肥成功了」的心態的話，那麼你基本上會反彈是無疑的了，因為當你有這種心態時，你可能就不會再接著每天鍛煉，不會繼續控制飲食，看到喜歡的食物又開始隨心所欲，這樣一來，體重肯定又會增加。

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我們臉部的皮膚十分脆弱，基本上成年女性都會有或多或少的肌膚問題，比如小細紋、皮膚暗沉、無光澤。一般情況下很多女性喜歡用拍打臉部來解決這些小問題，拍打臉部能夠刺進面部血液循環，加快代謝，使皮膚更緊實更有光澤。這種方法簡單易學，只要您平時抽出時間來，每天堅持拍打，您就會看到效果。

拍打臉部的方法：拍打臉部的時候我們建議您洗乾淨臉之後進行，取化妝棉一片，沾取一些精華或是爽膚水或是保濕水，用大概三四根手指肚按壓著化妝棉從鼻翼旁蘋果肌的位置，按壓著拍打到耳朵的位置，拍打不要超過10分鐘，拍打力度要輕柔，不要用力，更不要拍打出響聲。如果您想要瘦臉的功效，可以用雙手拍打咬肌的位置，這時可以不用化妝棉。

拍打臉部的好處：淡化細紋，使肌膚緊緻更年輕，讓肌膚保持活力的狀態，改善膚色，也能達到瘦臉的功效。

拍打臉部的注意事項：拍打臉部確實對我們有很多好處，我們在拍打臉部的時候，雙手用力要得當，拍打時要把握一個力度。不要有一種錯誤的認識，認為越用力拍打效果越佳。我們臉部神經非常多，且非常敏感，用力拍打或是拍打的不對可能會造成面部神經受損，很有可能會導致面癱或是口歪眼斜，這樣就得不償失了。

以上我們為您介紹了拍打臉部的一些事項，經常拍打臉部對我們皮膚是非常有益的，這可以改善皮膚的一些不好的狀態，只是提醒大家拍打的時候要適度。

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