失眠可能暗示你五臟有問題！這裡有解決辦法！

導致失眠的因素有很多，從中醫的角度看，多為心神被擾和心神失養所致。

心神被擾

所謂心神被擾，就是指心神被邪氣擾動，比如痰濕、淤血、肝火等，從而導致心神不安、心神不寧。

心神被擾導致的失眠，主要有以下幾種：

1.腹脹難眠：脾胃不好

現在的人吃得太好，長期大魚大肉、膏粱厚味，一旦超過脾胃的運化能力，或是長期高負荷運轉，就容易導致脾胃受損、痰濕內生，郁久化熱、擾動心神，就容易失眠。

半夏秫米湯。

半夏（10克）可以在藥店買到，秫米（15克——30克）也就是高粱米，可以在五穀店買到。

輕度失眠者，一般服用一次即可；嚴重的，一般在服用三次後，失眠的癥狀也會得到明顯改善。

2.五心煩熱，輾轉難安：肝腎不足

脾氣火爆，或是更年期的人群，多有肝陰虧虛、肝陰不足，甚至肝腎不足的情況，也就是我們所說的陰虛火旺、陰虛陽亢，嚴重的甚至會出現五心煩熱和盜汗的情況。

在飲食上，這類人群應當忌辛辣；心態上，要注意穩定情緒，保持心神安寧；生活上，建議規律作息，養成按時睡覺的習慣。

晚上11點——凌晨3點，是養肝的最好時機，因此建議在11點之前睡覺。

中午可以在11點——下午1點間，選個時間小憩一下，但要注意中午小憩半小時足矣，不要貪睡，以免影響晚上的作息。

推薦桑葚百合糯米粥。

晚上養陰，因此建議在晚上服用，肥胖者可以提前一點當晚飯吃。

另外，桑葚如果能找到新鮮的，效果更好哦~

簡單說，就是要養成良好的生活習慣和心理狀態，可以通過自我暗示讓自己放鬆，不要焦慮。

3.易驚易醒：心膽氣虛

一般膽子小，容易受驚嚇的人群，心氣較虛。在睡覺時容易做惡夢，或是容易被驚醒，有的還會兼有痰濕、消化不好的情況。

這類人群可以嘗試通過健脾、化痰、補氣、安神這四種方法治療，嚴重的也可以採取針灸療法。

推薦酸棗豬心粥。

將酸棗仁、茯神、白芷仁各30克，包紗布里，和豬心一起熬制1小時即可服用。

4.鬱結失眠：壓力過大

平時精神壓力過大，或是工作、家庭遇到突發事故，情緒受到突然影響，朝思暮想的人群，容易因肝氣鬱結而失眠。

此時，要注意調理情緒，想得開一點，保持好心情，避免進一步發展為淤血體質。

推薦玫瑰山楂飲。

玫瑰花可以補血，山楂健脾開胃，兩種和在一起泡水喝，有助於舒肝補血。

講了這麼多心神被擾，那心神失養又是指什麼呢？

我們這就來看看：

心神失養

所謂心神失養，就是指心神沒能得到應有的滋養，導致失眠，屬於虛症。

以下幾類人群尤其要注意：

氣虛者

心氣虛、心脾虛或心脾兩虛，都會引起心神失養，而手術、大病後的人群，更容易氣血不足，從而失眠。

心脾不足者

通常情況下，知識分子容易思慮過多，損傷心脾，導致心血暗耗，從而失眠。

心血虧虛者

本身體質較弱，尤其是體質本來就偏陰虛、月經量過多的女性，很容易在經前或經後失眠。

因為在月經來之前，人體里的血液主要聚集在血海，其他地方供血不足，就會出現失眠的癥狀。

而月經來之後，人體失血過多，如果沒能及時補上，也容易失眠。

一般來說，經前失眠的人群會比經後失眠的人群氣血足一些，身體好一些。

那麼，有沒有什麼食療方，可以幫著調理身體呢？

心神失養食療推薦

氣虛和心脾不足的人群，可以在平時適當喝些八珍湯調理身體；四物湯非常適合血虛的人群服用；大棗枸杞飲的受眾很廣，心神失養的人群都可以喝。

八珍湯

八珍湯由人蔘、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、甘草八味葯組成，既能補氣，又能補血，特別適合亞健康、病後體虛、氣血兩虛等癥狀的人群。

百合蓮子粥取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

四物湯

四物湯由當歸、熟地、川芎、白芍四味葯組成，既能補血養血，又能活血調經，改善貧血狀況，非常適合血虛的人群服用。

大棗枸杞飲

每天3——5顆大棗，或者適當加一些枸杞泡水，對緩解心神失養有一定的幫助。

在泡水喝後，一定要記得將大棗和枸杞一起吃掉。

當然，以上講到的只是失眠症中的一部分，如果失眠嚴重，建議及時就醫，儘早治療哦~

甘麥棗藕湯蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

平和心境，寧靜致遠，

心態是最好的養生！

總之，

失眠不可怕，開心就好哦~