真實語錄 控制熱量減肥心得

姐妹們，大家好。減肥最大的敵人就是自己，而最終的受益人也是自己，減肥，減肥，減肥！！經歷了暴肥，狂減，反覆，的輪迴，嘗試了若干減肥理念和減肥產品，我終於從最高時期的137減到了100以下。真是精神、體力、財力……多重的自我挑戰。哎，大家吃不飽的時候都喜歡豐滿型，（不論是西方還是東方，現在非洲還有以肥為美的民族）；都能過上好日子了就又開始非要把人折騰成小size，tmd！如果真能為子孫後代節約點能源那也值了。

我向各位介紹幾點我的心得。

1、你的大姨媽是否正常？如果不正常一定要喝葯調理，內分泌對食慾有很大影響！

2、好的心情，女生心情不好時是不是都喜歡吃？反正我是

3、減肥的目的，減肥是為了自己的身體健康、為了自己照鏡子高興看自己順眼，而不是因為所謂的「幸福」為某個人減肥，動力來自自己才能堅持，如果目前他嫌棄圓圓的你，即使你成功減肥了，他肯定又開始抱怨你的胸部了——big boy！他還不是man！

好，下面說具體方法了，簡而言之，在控制熱量的基礎上盡量迴避碳水化合物。

碳水化合物分為可吸收何不可吸收兩類，可吸收的部分我們能轉化成糖，不可吸收類就是纖維素、糖醇等等不能被人利用。

我們吸收的碳水化合物會導致胰島素上升，而胰島素是身體合成脂肪的重要激素。

蛋白質是好東西，但也不要怕脂肪，一是蛋白質最多提供人體熱量的30%--40%，吃多還會中毒呢，再者過多的蛋白質也會轉化成糖類。只有脂肪類不影響胰島素水平，特別是女生，不吃動物脂肪他大姨媽會出問題，皮膚也不好了。

植物都含碳水化合物，不單是不吃糧食就得了。指望不吃肉和油干吃菜和水果減肥的只會把臉吃成菜心色，對於事物卻越來越渴望，反覆可能性非常大，而且纖維吃多了反而色肚子特別漲（我可是有體會）。

我減肥時每天熱量控制在1500卡左右。碳水化合物的控制有下面幾點：

1、盡量吃生的菜，一大捆青菜炒熟了就一小盤，碳水化合物被濃縮了，維生素卻少了很多。水果盡量少吃，其實就是比菜多了點糖，營養也差不多嘛。

2、喜歡甜食的姐妹們注意了！要買代糖類的商品代替蔗糖！比如蛋白糖，甜菊糖什麼的，不但不會上癮還不會擔心蛀牙。

3、常吃豆腐，熱量低，碳水化合物也不高。

4、用魔芋、瓊脂代替粉條、涼粉，用瓊脂和代糖自製各種口味的果凍！

5、投資買個打蛋器，可以自己做健康蛋糕，當然，要用豆粉做！還能打奶油和各種口味的蛋黃醬，可是無糖哦！

6、每頓飯都要吃肉和油，保證身體健康還不委屈嘴巴和胃口。

7、不吃糧食容易缺乏谷維素，可以吃藥片補充，但我覺得最好是吃點芝麻、花生、核桃之類的堅果，最好是放到菜里，當零食的話不知不覺就多了。

8、多多的喝水！！警惕牛奶里的碳水化合物！啤酒？免談。

這樣吃東西遇到飯局也不會覺得是上戰場，只要別碰澱粉盡量少吃加糖掛漿的菜就行了，別人根本不會注意到你在減肥，少了很多尷尬。

呵呵，這是由我改良的阿特金斯法，大家可以在新浪讀書上看一看。他不提倡控制熱量但是我胃口太好，不控制根本不瘦。還有要多動但別劇烈運動。

如果控制不住特別想吃蛋糕餅乾一類的東西最好去無糖食品店買，吃完就要和減肥茶補救了。