秋冬季節早保養 護腎的4個小方法

秋冬是收藏的季節，而中醫認為人的腎就是藏精之所——作為先天之本，腎在我們平時的生活中依舊扮演著重要的角色。更多補腎知識百度何長敏補腎良方

秋冬護腎的小方法

護好雙腳

腎經起於足底，而湧泉又是諸經氣血交匯的位置。但一到秋冬季節，相對軀幹部分較單薄的四肢——尤其是下肢的末端就會額外承受健康壓力。如果風寒二邪一同侵襲人體或是寒邪與體內濕邪相結合治療就會變得麻煩，在此過程中對身體也會造成傷害。

因此每晚睡前半小時(臨睡容易影響睡眠)可以用力按揉足底湧泉，以反覆兩次(隔幾分鐘)達到酸脹感為宜。

通暢大便

中醫認為「腎主二便」，也就是大小便的情況都會受到腎氣機等生理功能的影響——反之二便不利也會影響到腎的健康。如果有各種問題(便秘等)，一定要第一時間處理。因為人體是個相互聯繫的整體，長期不負責任的生活習慣不僅會傷害到腎，還可能在一段時間後發生傳變。

如果大便困難，可以用雙手相互搓熱熨帖在腎區，之後反覆搓揉(以不疼痛為力度上限)。

吞津咽唾

上呼吸道有感染癥狀時，人可能會對嘴裡的內容物感到「不吐不快」;但如果裡面沒有痰的話大可不必吐個乾淨。因為口腔中的唾液分為兩種——清稀者為涎，由脾所主;稠厚者則為唾，由腎所主。

平時可以經常向下咽唾液，以達到涵氣養精的目的。注意不要經常接觸牙齒，很容易引起嘔吐感。

避免勞累

人的生命活動伴隨著身體精力的貯存和消耗，無論是體力勞動、腦力勞動還是房勞，都會給腎造成負擔。

平時的各項活動都要掌握好度——不過度索求或者長時間處於勞累狀態，才是真正心疼自己。

當下的氣溫正逐漸降低，各項生命活動也漸趨暗弱，從生活中一點一滴之處調理身體，是能否健康生活的重要環節。