孕期失眠究竟有多難受？一般人不理解，只有孕媽最有發言權

@雲卷舒清：孕晚期幾乎每天失眠，有時候真的是一整晚都睡不著，越想睡越睡不著，乾脆起來看電視吃東西，第二天照常上班，想想也是醉了。

@Aname琳達：孕早期還好，到了孕晚期根本別想睡好，一天到晚都在跑廁所，還有宮縮，後來疼得路都走不了。

@半醉半醒半浮生：懷孕的時候天天吐，吃啥吐啥，到四個月好點不吐了，又老上廁所，晚上兩點之前就沒睡著過，偶爾睡著一次兩次，第二天就會覺得好幸福。

孕期失眠是一件再常見不過的事情了，但是頻繁失眠有多痛苦，估計只有孕媽最有發言權。白天累一天，晚上還要頻繁起夜，尿頻、尿急有時候還便秘，躺在床上翻來覆去睡不著，總是感覺怎麼睡都不舒服，好不容易睡著了，腿又不合時宜的抽起筋。

一段時間下來，心情抑鬱、煩躁不安動不動就想發脾氣，看到丈夫吃得好睡的香，對自己不管不顧，離婚的想法時不時的就冒出來，把全家人折騰的夠嗆。

失眠這麼可怕，怎麼才能有效緩解孕媽的失眠狀況呢？

1. 睡前喝一杯溫牛奶，有利於增進睡眠，促進鈣的吸收。但是晚上九點之前，孕媽就不要再喝湯湯水水了，以防夜裡尿頻、尿急，影響睡眠質量。

2. 飯後適量走，吃過晚飯後可以在家人的陪伴下到周圍的公園或者廣場散步，或者做一些孕期運動，不僅可以促進腸胃的消化，也有利於血液循環，改善睡眠質量。

3. 保持好心情，營造良好的睡眠環境。事實證明，情緒低落、抑鬱的孕媽的睡眠質量遠遠不如開心快樂的孕媽。所以，睡覺之前可以多聽聽舒緩的音樂，想想每天發生的美好的事情，保持心情舒暢。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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