學會這6種俯卧撐，練爆你的胸肌！
減肥
01-15
俯卧撐屬於一種比較全面的鍛煉方式，他主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常做俯卧撐可以擴展肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，是體形更為勻稱挺拔。俯卧撐的鍛煉方式也有很多種，關鍵是針對不同鍛煉目的而定的。完成一個俯卧撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。
以下6種俯卧撐，每種15個，重複3輪！
1.普通俯卧撐（雙手距與肩同寬）
2.寬距俯卧撐（雙手距稍寬於肩）
3.45度掌寬距俯卧撐（手掌呈45度朝外）
4.窄距俯卧撐（間距窄於肩，手肘貼近自己身體）
5.彈跳俯卧撐
6.鱷魚俯卧撐
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