告別「腹愁者」聯盟，8分鐘腹肌訓練來襲！
8分鐘訓練腹肌
一起來擼一發吧
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
擁有八塊腹肌是每個男人的夢想，
不過也有太多的人苦苦尋找
鍛煉腹肌最有效的方法，卻屢屢不成功
方法千萬種，並不是越花哨效果越好
踏踏實實練習最實用的動作
每天利用好8分鐘，你也可以擁有腹肌
1.仰卧卷腹
動作事項：每組20次
每個動作3組
2.左右轉圈頂胯
動作事項：每組左右各20次
每個動作3組
3.俯身兩頭起
動作事項：每組20次
每個動作3組
4.俄羅斯轉體
動作事項：每組左右各15次
每個動作3組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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