心理課 壓力大？這些方法幫你輕鬆搞定壓力笑對生活！

五種讓你在壓力極大時冷靜下來的簡易方法

感覺被身邊的一切淹沒了？實施這些簡單的釋放壓力小貼士，幫助你保持冷靜並繼續前進。

1.休息一下，上上網

如果你的日程表讓你壓力巨大，瀏覽一下你最愛的網站會有幫助。研究顯示，偶爾停下來十分鐘，點擊一下Seventeen.com（你好，關於One Direction的小測驗！）、Instagram或者Youtube能夠增加註意力及生產力。

2.拿起手機

給你最好的朋友打個簡短的電話，而不是發簡訊向她傾訴你的苦惱。威斯康星大學麥迪遜分校的一項研究發現，聽到朋友的聲音實際上可以緩解壓力。

3.做個美甲

當你感到疲憊時，坐下來給自己做個美甲。重複的動作可以令人舒緩——另外你的指尖在考試時會看起來非常棒！

4.做運動

去健身房找你媽媽，並把你的所有負能量發泄在沙袋上，甩開令人抓狂的一切。或者戴上耳機跑跑步來理清你的思路。誰能強大到承擔一切挑戰？

5.做拉伸

放鬆你的身體有助於放鬆你的頭腦。這就是為什麼瑜伽是一個偉大的壓力緩解方式，但如果你沒有時間坐上瑜伽墊，只是做一些簡單快速的拉伸也有幫助。你甚至不必站起來！只要握住你的手，在頭頂伸出你的手臂，左傾，然後向右。然後將頭部從一側轉到另一側，再上上下下。

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白公子的生物課 vita-force

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