心理課 女盆友焦慮症了？這7句話可千萬不能跟她說啊！

所有經歷過焦慮的人都知道，儘管人們經常講一些聽上去不錯的話，但有些議論可以傷害到你，甚至對你的心理健康有長期的影響。

1.「都在你的腦子裡。」當你感受到那些可怕的焦慮癥狀，比如心率增快，呼吸困難或者顫抖時，聽到有些人說你可以自己阻止一切發生只會讓你更加焦慮。「焦慮應該說是一種非常崩潰的狀態，沒人應該承受這種狀態。馬薩諸塞州的社會工作碩士，持有執照的臨床社工基莉·提姆斯瑪說，「很多人認為焦慮只是一種簡單的由過度擔憂導致的問題，可以被控制，但其實這是不可能的。」如果你身邊的人被焦慮折磨地死去活來，你應該給他們的提點建議，或是從有資格的心理健康專家處獲取一些診斷性意見。

2.「冷靜點就好了。」這真的沒有什麼卵用。告訴別人只要冷靜就行只能讓他們所經歷的一切變得無足輕重。「反而，你只需要鼓勵他們，」基莉說，「不要提供建議，只要傾聽他們想說的就夠了。」

3.「這不是什麼重要的事。」確實，對你來說，這可能只是微不足道的小事，但是當你也感到焦慮的時候，這件事情就變得嚴重起來。「這種想法只是一個例子，但把這種話說出來很可能傷害到別人。」基莉說道。

4.「你的人生才沒那麼糟糕呢。」基莉認為，一定要記住，所有的經歷都是主觀的也是相對的。「每個人對壓力都有不同的承受能力，一件導致某個人非常焦慮的事情可能只是讓另一個人有一點點緊張。」。當一個焦慮的人聽到別人在評判他們時，他們只會更加焦慮。

5.「停止焦慮。」「這句話既沒有提出任何一種可能的解決方案，也明顯不能幫助任何人解決問題，而且更可能深深傷害到那個人的心靈。」基莉說。你應該使用帶有鼓勵性質的話而非評判性的話；清楚地讓你的朋友知道你永遠站在她那邊如果他們想要傾訴。

6.「你試過做瑜伽嗎？」儘管受盡焦慮折磨的人們已經聽膩了關於做瑜伽（或者另外非常火的運動）的建議時，練習瑜伽確實有益心理健康上。重要的是你在什麼時候說出這句話。在某人急性焦慮症發作時說這句話是不合時宜的。基莉解釋說：「當他很冷靜鎮定的時候，你應該說一些類似於我在看到你急性焦慮症發作時非常擔心，我知道焦慮是很困難的事情，我只是想和你說我看到過瑜伽對解決問題的好處之類的話。」。

7.「你難道不能吃點葯嗎？。」有些人用藥物控制他們的焦慮，有些人也嘗試過別的方法，比如呼吸訓練或者體育鍛煉。不要簡單地認為他們所經歷的一切可以用一個小小的藥片搞定。然而，你應該問問他們你可以怎麼幫助他們解決這個問題，最重要的是，傾聽。給他們足夠的關懷。

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