健身人每天吃2根香蕉，1個月後發生了奇妙的變化！

香蕉，在健身界一直擁有非常高的地位。你很難看到健身人練後坐在那裡啃蘋果或是梨，他們手中基本都會拿著一根香蕉。如果沒有，那一定是放在包里了。

為什麼香蕉被譽為「健身人的聖果」，而不是橘子蘋果梨呢？首先我認為，香蕉的口感往往更受人們歡迎。軟糯香甜，往往讓你吃一口想第二口。

二是因為人們看中它的營養價值：每百克香蕉肉，含有20克碳水化合物。碳水可以快速為身體供能，練前補充，讓你訓練更有利；練後來一根，給肌肉提供生長所需養料。

每天吃兩根香蕉，一個月後會給身體帶來哪些變化？

香蕉飽腹感強，用它來替代你的其他高熱量零食，這樣既健康又可以抑制食慾，幫助你更輕鬆的控制體型。

香蕉含有泛酸，這就像是一種天然的興奮劑。常吃香蕉可以幫助你產生更多正面情緒，在你臉上增添更多笑容。

香蕉可以幫助你補充鎂，它可以促進骨的形成、調節神經肌肉的興奮性，維護胃腸道和激素的功能。與含鈣食物一起食用，還能促進鈣的吸收。

關於香蕉的幾點注意事項

不要長時間和蘋果放置在一起，蘋果散發出的乙烯有催熟食物的作用，可以讓香蕉提前發黑變爛。

不需要將它放在冰箱里，香蕉是熱帶水果，放冰箱反而會加速香蕉變黑的過程。

大量購買香蕉，不應該選擇熟透的，否則很可能在你吃完它們前，就已經熟透爛掉了。建議買沒熟透、皮呈青色的香蕉。另外，用保鮮膜包裹它，可以延長儲藏時間。

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