多吃這些飽腹感強的食物 不要挨餓也能瘦

減肥並不是不吃或者挨餓，這樣的減肥方法根本就無法堅持，成功的幾率自然更是微乎其微。不挨餓的減肥方式就是吃一些飽腹感強，熱量低的食物，讓輕鬆健康地瘦下來。

減肥期間可以選擇吃雞蛋，它的飽腹感很強，早餐加上一個雞蛋，你就不會像平時一樣沒到午飯時間就感到飢餓難耐。尤其是雞蛋的蛋白部分，蛋白質含量極高，而人體消耗蛋白質要比消耗其他營養物質需要更多的熱量，因而吃雞蛋不僅飽腹感強，還有助於熱量的消耗。

接著是眾所周知的燕麥，它的飽腹感很強，而且比較持久。飢餓的時候泡一杯燕麥粥，喝完感覺飽飽的，一點都沒有想吃其他東西的慾望，而且燕麥熱量很低，尤其適合減肥時需要控制熱量的人群。

還有不含糖的優酪乳，它跟酸奶並不一樣，優酪乳是經過更深層次的發酵的，它所含有的益生菌清理腸道的能力也更強。優酪乳裡面含有一種物質，叫做水溶性膳食纖維，它能夠抑制飢餓感的產生，從而減少我們對食物的攝取。

減肥期間很多時候你是不是都有控制不住想要吃甜食的時候？其實並非所有的甜食都不能吃，黑巧克力就是一種很好的選擇，它有很強的飽腹感，吃一塊就能滿足你想吃甜食的慾望，而且還有降血壓、保護心臟的功效。

還有一種經濟實惠，既常見又易得的具有較強飽腹感的東西，水。喝水能夠沖淡消化液，使食物消化的比較慢，飽腹感持續的時間就比較長久。減肥的人可以選擇在飯前喝一杯水，這樣吃飯時就能少吃進去很多主食。

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