一生有4個發胖期 不想變胖就看看

導語

可能有很多朋友發現，人們在工作、結婚之後容易變胖，這到底是為什麼呢？今天小編就要來給大家盤點一生中最容易發胖的4個時期，趕緊來了解下吧。

一生有4個發胖危險期

第一階段：踏上工作崗位三年內

20到30歲之間其實是最需警惕的長胖年齡段。澳大利亞曾有研究表明，這一年齡段的女性中41%的體重在4年里平均增加了2.5公斤。因為走出校門後，吃得快動得少，會迎來第一波發胖高峰期，還有就是因為工作壓力大而導致的暴飲暴食。

第二階段：結婚以後

很多女性婚後飲食因為生活趨於安頓穩定，食慾大增，這樣體重自然而然變大。而對男士而言，婚後太太懷孕了，各種高營養和能量的食物，老公也跟著沾光，湯湯水水一起補，很容易就變胖了。

第三階段：40歲左右

人年輕時一般喜歡交往，熱衷於文體社交活動。而中年時往往家庭事業都很穩定了，現在生活條件也都較好，家用電器較齊全，家務事較輕鬆。加上精神愉快，飯菜可口，很快就「心寬體胖」。

第四階段：更年期和退休以後

男性50～60歲、女性45～55歲更年期這段時間，指揮卵巢、睾丸工作的大腦垂體，大量地分泌促性腺激素，打亂了體內激素平衡，會影響脂肪代謝，導致肥胖。還有退休後不善社交的老人，生活半徑急劇縮小，活動變少，也可能發胖。

而針對這四個危險期，專家給出四個減肥建議：第一，減壓，防止讓過度壓力導致的暴食、失眠影響體重；第二，吃好，遠離高糖、高油、高熱食物；第三，多動，哪怕是每天堅持至少二十分鐘的步行；第四，睡足，缺乏睡眠會導致肥胖，每天睡7到9個小時比較合適。

學會預防肥胖也很重要

1、加強運動鍛煉

經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，還能預防肥胖的發生。

2、飲食合理平衡

採用合理的飲食方法，科學安排每日飲食，盡量做到定時定量進餐，少食肥甘厚味，多素食，少零食。

3、生活規律

為了預防肥胖，養成良好的生活習慣是很有必要的，合理的飲食營養，每日進餐既能保證身體正常工作，生活需要，又避免了過多的能量的儲存，若每日睡眠過多，懶於運動，熱量消耗少，也會造成肥胖。因此不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

4、保持心情舒暢

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定的作用，反之，總是情緒抑鬱會使生理機能發生紊亂，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積，而發生肥胖。

來源：99健康網

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