不同溫度下的跑步穿搭Tips

與大部份的體育運動對比，跑步可算是個「低廉」的運動項目，

只要一套運動衣，加上一雙運動鞋，隨時開跑。

但可是，可但是，它並木有這麼簡單呢(O_o|||)

常言道：工欲善其事，必先利其器！

跑步時的穿搭可有不少學問，

現在就來說說在不同溫度下跑步的小香米們，

怎麼穿搭才是健康正確的選擇！

26℃

當氣溫上升到26℃以上時，穿著輕便、透氣的背心裝和合成聚酯做的短褲，更有利於水分蒸發。天然材料，如棉製品，有利水分吸收，經常穿著能幫助減肥。

如果你汗腺比較發達，選擇非棉質材質更適合，不但能減輕跑步時的身體負擔，快乾材質也能防範夏季體溫過高或汗液殘留在皮膚上的不適感。

運動內衣也是必備品，這運動內衣的重要性是極高的，它具有支撐性，可防止晃動以減少負擔，還有防止摩擦和吸濕排汗的功能。

20℃

當氣溫徘徊在20℃時，輕便的背心裝，短褲或是緊身褲都是不錯的選擇。不過，選擇緊身褲你的屁股會被捂壞的。

如果你喜歡覆蓋全面、剪裁合體的緊身裝的話，記得要選擇透氣的網狀面料或氣孔風格，這樣在微風中有利汗水蒸發。

選擇專業的緊身褲，在長時間的運動中，其具有肌肉分段加壓功能的Legging能提高肌肉耐力、減低長跑後的疼痛感。

15℃

15℃的氣溫可能是完美的跑步溫度。穿著一件輕便的T恤、配上由尼龍和氨綸面料製成的網格緊身褲，能讓你在微風中呼吸自由。

戶外跑步，皮膚風衣也是很不錯的選擇，它使用的材料有著極輕的重量（便於收納），具有異常舒適的接觸性和良好的透氣性，同時具有一定的防風性與抗水性，外觀也很鮮亮哦~

10℃

當氣溫在10℃時，你真的不需要什麼基礎層。穿著短褲或者是緊身褲，配長袖排汗襯衫和運動胸罩就很OK了。

感覺熱的話，可以把袖子捲起來——這樣比你在跑步的時候脫掉一件外衣並系在腰間更方便。

10℃

氣溫低於10℃時，穿緊身褲、排汗背心和長袖襯衫會讓你保持溫暖和乾燥，但要確保你的底料是技術材料製成的，這樣能讓你在出汗的時候不覺得寒冷。

如果你在傍晚或黎明前跑步，可得記住選有反光條的哦，好讓車輛能看見你。（對任何天氣來說這都是好主意，尤其是有霧霾的時候！）

4℃

當氣溫達到4℃左右時，捨棄棉質底料是很重要的，否則會讓你的皮膚浸在汗水裡。當周圍空氣更冷時，如果你包裹在汗水裡，會讓你消耗更多的體力來保暖。

穿著完整的緊身褲可以保護你的腳踝不被冷風侵蝕，穿著有拉鏈的開胸羊毛衫可以蓋住你的脖子，而且你總是可以拉開一點兒方便透氣。

4℃

氣溫低於4℃時，要穿著背心裝、輕薄拉鏈羊毛衫、馬甲和緊身褲。馬甲為你的身體核心部位保暖，是你的雙臂可以自由的來回擺動。

為了避免讓它浸泡在你的汗水裡，最好選擇合成填料。跑步時手指末梢神經容易感到寒涼，你可以佩戴跑步專用無指手套或是指套，來保護你的手指，不讓它們窒息。

0℃

當氣溫維持在0℃以上時，選擇穿著排汗背心、衝鋒衣、羊毛襯裡的開胸外套、緊身褲、能蓋住耳朵的合成織物頭帶以及手套即可。

在冬天你只需要穿足夠厚的衣服保暖就行了，沒必要穿太多層，這樣可能會被你的汗水濕透而結冰。上衣可以選擇高領套頭或連帽的款式，帽子最好要能調整大小，以備防風之需。

0℃

當氣溫下降到0℃以下時，你需要穿有內膽的衣服了。選擇背心式內膽和有彈性外套的混合式夾克能讓你更靈活，且體積最小。

裡面，你所需要的是一件背心和長袖襯衫。要穿裡面有毛膽的緊身褲，它可以為你擋風，並保護你的腿和臀部，再加個頭帶和手套就行了。

-10℃

當氣溫在-10℃左右時，你應該選擇運動背心、輕便長袖襯衫、絕緣外套、厚緊身褲、手套和帽子。

確保你的頭帶是合成材料的，好讓你的頭髮保持乾爽，並且在你跑步的時候不會起球。

-10℃

當氣溫下降到-10℃以下時，你最好選擇運動背心、厚的長袖襯衫和輕便夾克、厚緊身褲、手套、防風手套和隔熱帽。

雖然標準排汗襪和運動鞋可以讓你應付一般的低溫，但是特殊的絕緣鞋可以讓你獲得更多的保護。

在更加寒冷的天氣里跑步的話，由於冬天的空氣非常乾燥，你必須擋住你的鼻子和嘴。另外，因為天氣太冷了，你應該選擇穿腿套或者小腿加厚的緊身褲、更厚的夾克、添加額外抓地力的跑鞋。

不管如何，想美妞要提醒親們，

在鍛煉身體的同時也要注意保護自己哦。

除此之外，因為每個人的體質不同，

在不同溫度下請注意根據自身情況進行靈活調整哦

想美貼士（Tips）

1、跑步穿搭一定要選擇一些透氣性好的，不要想著悶一下脂肪燃燒的更快這種事情，你可能會被悶的生病

2、個人覺得春秋季節，在短袖短褲裡面配一個緊身打底衣挺潮的喲，還能把夏季的跑衣繼續穿，省錢！