體內濕氣不除，嗜睡、肥胖、萎靡擋不住！教你3招去濕！

現在人，飲食結構偏向於肉類，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，中醫里講，脾虛則便溏，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。濕氣是潛伏在人體中的健康炸彈，很多人突然覺得睏倦、身體四肢沉重，殊不知這些都是濕氣惹的禍。如何祛濕氣呢？下面小編就來教你4招自查，6招祛濕。

4招自查濕氣！

（1）看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」。早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

（2）看胃口

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。

（3）看大便大便不成形，經常粘在馬桶上，一箱水還衝不凈，而且總有排不凈的感覺，說明體內有濕氣了。濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。（4）看起床

早晨起床時還覺得睏倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內濕氣重了。濕氣重的人也易有小肚子，影響美觀。

那如何祛除濕氣呢？下面小斌教你3招輕鬆祛濕，還有食譜哦！

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：薏仁紅豆巧祛濕！薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。有的人體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痹。

另外，忌生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招：避開濕氣的環境我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

濕氣為萬惡之邪！濕氣大百病由生！看了小編的介紹，大家有沒有收穫呢？祛濕行動起來，擁有健康的身體比啥都重要！