冷戰，輸的是自己的健康和生命

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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很多人生氣吵架後，幾天、幾周甚至幾個月不理對方。以此示威，以此表示自己很牛，並曰：不能輸給他/她，不能掉架子。不錯，你沒掉架子，掉的是把握親密關係的能力和經營幸福的水平；沒輸給他/她，輸的是自己的健康和生命。親們：氣不能過夜！

—— 海藍博士

靜觀自我關懷線上八周課踐行分享

@LXY

今天早上，一出門，公交還沒來，也看不到車影，哈哈正好靜觀腳底。

靜觀前後搖動身體的時候，感覺只有腳尖和腳跟在受力，就這樣搖晃著身體，感受著腳底，慢慢的感覺到踩在一根滾動的筷子上，從腳跟滾到腳尖，再從腳尖滾到腳跟，就這樣按摩著腳底左右搖晃身體時，就像垂直海浪的方向站在沙灘上，腳底的沙子隨著海浪進退著，輕柔的按摩著腳底膝蓋彎曲轉動的時候感覺兩腳腳尖，右腳外側，兩腳腳跟，左腳外側這樣慢慢的畫著圓，一個又一個......

車來了上了公交坐下來閉上眼睛，聽聲音有發動機的聲音、兩個女人聊天的聲音、一個女人打電話的聲音、公交車上音樂聲、汽車的顛簸聲、走動聲、咳嗽聲、鞋跟與車底的接觸聲......瞬間感覺真奇妙，每個理所應當的時刻原來有這麼精彩、美妙的內容，瞬間感覺在聽交響樂，我坐在觀眾席中間，舞台上上百位音樂家在為我演奏，真是太精彩，太棒了！！！

感覺飄飄欲仙，太美妙了睜開眼，哇！！！眼前的建築，藍天、青山、行人、汽車、橋、河、樹一切的一切好像剛被沖刷過，透亮透亮的，那麼乾淨那麼亮，一塵不染，彷彿自己的心也被沖刷了一遍，太棒了！

@ZYH

1?、在快走中感受到腳丫在大地棉鞋裡呲溜呲溜地前後滑動，好像個調皮的孩子喜歡在一切光亮的地面上滑行一般，在抬腳落腳中，感受到腳跟承載的力量有多大，感受到腳趾的彎曲帶給身體的平衡，不由得對我的腳丫丫充滿感恩，感恩他們為我幾十年默默地付出！昨天天兒很冷，本來冰涼的腳丫最後走得熱乎乎的，連心裡都跟著好似看到了萬物復甦、春暖花開的畫面！

2?、靜觀呼吸中，感受到背部的中間和下部都有些微的疼痛，把自己當成自己最棒的愛人，對自己說「寶寶，你辛苦了！平時承擔了很多事情和責任，讓你受累了。現在把自己交給我，讓我好好關懷下你吧」在這樣的關懷語中，感受到背部漸漸舒展，疼痛也減了好多，內心開始覺得我就是個小公舉，萌萌噠，然後帶著溫暖睡覺去啦！

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