不要懷疑！四點證明跑步是世上最減肥運動

任何運動都自有它的好處，但是要說到減肥這個目的，恐怕世界上沒有任何運動能夠與跑步相比。科學研究證明，跑步是最有效率的消耗卡路里的運動之一。如果你已經是一位跑者，那麼請你繼續保持它，如果你還不是一位跑者但是對減肥很有興趣，這裡有四條理由來說明為何跑步是最有助於減肥的運動。

1.跑步結束之後它還在發揮減肥功效

類似跑步這樣的高強度運動比起一些低強度的運動來說具有更多的「後續效果」，舉個例子來說，如果你分別以跑步和散步的方式完成相同的距離，那麼跑步將帶來更多的減肥效果。

這主要是因為在跑步運動結束之後，你的「靜息能量消耗」依然會比較活躍。科學家曾經進行過一項長期性的研究，主要是對比跑步者和散步者，發現跑步者在整個過程中減掉的體重比散步者高出大約90%。

2.跑步具有更高的「燃脂」效率

雖然有的人堅持認為跑步一公里和走路一公里所消耗的卡路里是完全一樣的，我們暫且不去爭論其到底正確與否，但是我們可以確定的一點是，跑步是消耗卡路里最快速的方式之一，要知道，在一個固定的時間中，一般人通過跑步完成的里程通常是走路所完成里程的2-3倍。

此外，科學家通過研究還證明，那些超高強度的短時運動——比如一度十分風靡的「七分鐘健身運動」，其每分鐘所消耗的卡路里雖然要更多一些，但是由於它的時間實在太短了，算下來還是沒有跑步所消耗的卡路里多。

3.跑步運動具有極強的方便性

雖然我們大多數人在跑步的時候都會裝備一些類似GPS的高科技設備和運動背心等，但實際上，跑步運動並不是真的非常需要這些東西，你完全可以一個人在任何時間任何地點開始跑步，你幾乎不需要任何專業設備——除了一雙跑鞋。

就這個原因而言，跑步也是最適合減肥的運動，因為它真的很方便，沒有任何門檻，不需要太多投入，而且你幾乎不用花費太多的力氣就可以長期保持這一習慣，即便是在你外出旅行的時候也是如此。

4.跑步運動會讓你身心愉悅

關於運動減肥的第一條準則就是：如果你不感到真正的享受，那麼你就無法堅持下去。幸運的是，很多具有豐富經驗的優秀跑者，在講述他們的跑步經歷時都提到一點——跑步可以讓你真正的興奮起來。

而科學家則通過研究發現，像跑步這樣介於中等和高強度之間的運動，能夠在我們的大腦中產生一種叫做內源性大麻素的化學物質，它能夠帶給人歡愉的感覺，而且像嗎啡一樣容易讓人上癮。當你在完成一次艱苦的跑步運動時，你往往會感到非常興奮，而在完成跑步之後，你的身心都會感到愉悅，這會讓你情不自禁想要開始下一次的跑步運動。

來源：騰訊體育

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