產科主任呼籲，新媽媽們坐月子可不能再聽婆婆的了，要不後悔莫及

去年8月，上海一產婦在坐月子期間中暑身亡。其家人因為相信「捂月子」，不僅讓產婦在沒有空調的房裡休息，甚至還蓋著棉被！產婦出現中暑癥狀後，家屬也未能及時處置，導致送院後搶救無效身亡。

生命不會重來！即使產婦家人後來明白「並非所有傳統坐月子方法都是對的」，並對自己「愚昧」的堅持表現出千萬分悔意，也挽回不了如花朵綻放的生命。

現實生活的中的例子雖然不那麼極端，但因為長輩堅持「老理兒」， 而讓新媽媽「坐月子」如「做噩夢」的案例比比皆是 。

如果是娘家人，可能爭論一番，甚至大吵一架，爸爸媽媽也會看在「不能讓月子里的媽媽生氣」的份兒上，勉強服個軟。

但如果堅持傳統坐月子觀念的是男方的家長、產婦的婆婆，恐怕婆媳關係就變得更加緊張，甚至一場「世紀大戰」就此埋下隱患。

一、婆婆說：月子里不能洗澡洗頭

以前生活條件所限，頭髮乾燥過程只能靠「等」，洗頭洗澡容易受寒。實際上，產婦在分娩過程大量排汗，加上月子期間容易出虛汗，都容易滋生細菌，影響產婦傷口癒合。

正確做法：

可以採用淋浴的方式進行清潔。注意保持室內溫暖，關閉門窗，避免空氣對流。洗澡水溫度夏天應與體溫相當，冬天略高於體溫。

時間不宜過長，5~10分鐘左右適宜。洗頭後應及時用吹風機熱風吹乾。

二、婆婆說：月子里不能刷牙

產婦在月子期間營養充足，可能攝入紅糖或其他碳水化合物，且運動量減少，口腔易充血。如果不清潔，容易引發牙齦炎、齲齒或其他牙周疾病。

正確做法：

產婦應堅持每天早晚用溫水刷牙。進食後，及時用溫水漱口也有助於減少牙病的產生。

三、婆婆說：月子里不能開窗通風，更不能開空調

產婦體質虛弱，容易出汗，加上身體排出惡露，若長期處在溫度適宜的密閉空間，將滋生更多細菌。而且夏天炎熱、氣溫較高，如果關閉門窗極有可能造成產婦中暑，就像文章開頭提到的那個產婦一樣，甚至被奪去生命。

正確做法：

選擇溫度適宜、空氣質量較好的時間開窗通風，如冬天選擇正午最溫暖時，夏天選擇早晚較涼爽時。

提前將身體上的汗液擦乾，並更換乾燥衣物。遠離空氣對流強烈的區域，避免讓冷空氣直接接觸肌膚。

通風時間不易過長，開空調一段時間後，也應選擇開窗通風，讓室內污濁的空氣排出室外。

四、婆婆說：月子里產婦不能下床，更不能出門

產後的關節痛是分娩後的正常「後遺症」，可通過適當休息逐漸緩解。部分關節疼痛是由於長期卧床，靜脈血栓引起的，因此產後應該儘早下地活動。

正確做法：

選擇散步、簡單伸展等運動量小的動作，每次時間不宜過長。孕婦及早下床運動，還有利於產婦身體機能的恢復，幫助排出惡露。

五、婆婆說：月子里不能看電視、電腦、手機

不管是自然生產還是剖腹產，在分娩後一段時間內，產婦的視力都會下降。這種情況一般在3-7天後自然消失，此時看電視不會給產婦造成額外的負擔。

正確做法：

到了月子後半期，適量看電視、電腦可以幫助產婦調整心理狀態，保持愉悅心情。但應注意觀看的時間，每天不超過2~4小時，每半小時到一小時就讓眼睛休息。

六、婆婆說：月子里要多喝湯、多吃肉

產婦的胃腸功能尚未完全恢復，一次性攝入過多食物可能會造成消化不良，油性過大也不利於給寶寶提供全面營養。而且，湯水的攝入量與母乳量不能完全成正比，因此月子里喝湯並不是越多越好。

正確做法：

葷素搭配，均衡膳食。產婦可以採用少食多餐的方式，減少腸胃功能的負擔。喝湯方面，也應量力而行，選用高效優質的食材和適合的烹飪方法，用更科學的催乳方法，為寶寶提供更優質、更充足的奶水。

七、婆婆說：月子里不能吃水果蔬菜

產婦因運動量減少等原因，很容易便秘，食用水果蔬菜可以適當緩解這種情況發生。

正確做法：

產婦腸胃功能較弱，因此蔬菜要煮軟爛再食用。水果主要選擇香蕉和蘋果，用溫水熱一下再吃，可以防止腸胃受寒。

八、婆婆說；月子里不能收腹，要不容易腸粘連

正確做法；媽媽們由於產後身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，內臟下垂還是婦女病和未老先衰的根源。內臟下垂，主要包括胃、腎、子宮、肝等。胃下垂主要表現在飲食後立即有上腹部充盈感，胃部隱隱作痛；腎下垂主要表現在血尿、蛋白尿；子宮下垂主要表現在小腹部有墜脹感；肝下垂主要表現在肝區隱隱作痛。 嬌嫩臟腑護理不當，最易落下「病根」！常有人產後不思飲食，逐漸消瘦就是胃下垂所致。如能在分娩之後合理 使用助縮腹品，則可防止內臟下垂，避免「意外」損傷。

建議使用一款專業的產後收腹衣，它是u型領（哺乳方便，還有托胸，收副乳的效果）分體套裝，穿脫方便，腹部雙層收腹，高腰的長褲，不僅護腰收腰還有提臀的作用。可將整個腹部包裹，具有保護肚臍暖胃和腰部受涼的作用。適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復（一般堅持使用兩個月腹部就會趨於平坦）。因此正確使用收腹品，不僅不會引起腸粘連，而且還可幫助收縮腹部和腰圍，預防胃下垂。在減輕腰酸背痛的同時，收腹還有助於維護子宮及盆底功能的正常，保持美麗的曲線。

科學坐月子必備護理方法大全

一、需要休息

小貼士：

1．多卧床休息、睡覺，坐在靠背椅上閉目養神，放鬆身體。

2．請丈夫幫你做按摩，特別是那些腰酸腿痛的部位。

3．和寶寶保持睡眠一致，他睡你也睡，他醒了，你就和他玩，既休息，也讓你清醒時充滿樂趣，盡量少關注你疼痛或疲憊的部位。

二、觀察出血量

產後出血是產後第一天最需要注意的問題，不管再疲乏、再虛弱，都要觀察自己的出血量。如出血量較多，或陰道排出組織多，都應及時告知醫生。產後24小時內，若感到會陰部、肛門有下墜不適感或疼痛感，應諮詢醫生。

三、及時補水

由於產程中失血，以及進食過少都會導致體液丟失，因此要注意多喝水。

四、及早小便

在自然分娩過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱由於麻痹以及產後腹壁肌肉鬆弛而排不出尿，引起尿瀦留。此外，由於外陰創傷，很多媽媽懼怕疼痛而不敢用力排尿，也易導致尿瀦留。一旦發生了尿瀦留或尿不徹底，則可能讓細菌侵入，引發尿路感染。

因此，儘快排第一次小便很重要。除了多喝水，還有一些輔助方法：用溫水沖洗外陰，或者可在下腹正中放熱水袋刺激膀胱收縮；還可坐在馬桶上，打開水龍頭，以流水聲刺激排尿反射。這些方法都可以促進膀胱肌肉的收縮，有利於排尿。

總之，產後6～8小時是最易出現問題的階段。如果怎樣都尿不出，就得找醫生了。

五、定時量體溫

產後發燒是大事，不要以為只是頭痛腦熱而等閑視之。媽媽在產後一定要定時量體溫，如果發現體溫超過38℃就要當心。

分娩之後的24小時內，由於過度疲勞，可能會發燒到37.5℃，但這以後，體溫都應該恢復正常。如有發燒，必須查清原因，適當處理。個別媽媽乳脹也可能引起發燒，但隨著奶汁排出，體溫會降下來。

病理髮燒最常見的原因是產褥感染，也就是俗稱的「產褥熱」。引起「產褥熱」的原因很多，有產道感染、泌尿系感染、乳房感染等。如果治療不及時，可能轉為慢性盆腔炎，還可能引起危險的腹膜炎、敗血症及乳房腫脹等嚴重的疾病。

六、關注初乳

一般來說，當寶寶臍帶處理好後，媽媽就可以嘗試給寶寶餵奶了。第一天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護寶寶免受細菌的侵害，減少新生兒疾病的發生。

其次，哺乳的行為可刺激媽媽大腦，大腦發出信號能增加乳汁的分泌。因此，產後第一天儘早給寶寶哺乳，可形成神經反射，增加乳汁的分泌。媽媽也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲豬蹄、魚湯等。

七、緩解疼痛

分娩後，因宮縮而引起的下腹部陣發性疼痛，一般在2～3天後會自然消失。此時，一個熱水袋就能很好地幫助產婦緩解腹部的疼痛，並促進惡露早日排出。

八、護理傷口

會陰切開術雖然是個小手術，但要切開皮膚、皮下脂肪、肌層和黏膜，麻醉過後，傷口會出現疼痛。此時，要保持局部衛生清潔，每次大小便以後要立即清洗，以免污染傷口。

要想減輕會陰傷口疼痛，加速傷口癒合，可以每天使用熱光源，如檯燈照射傷口，可促進局部血液循環，加速傷口癒合。

九、乳房護理

分娩後半小時就可以讓寶寶吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。哺乳時間以5～10分鐘為宜。可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率與寶寶的需求以及脹奶的情況有關。

如果脹奶時間很長，寶寶又吸不出來奶的時候，可以及時用吸奶器吸空乳房，防止奶汁積聚，引髮乳房不適或乳腺炎。此外，經常用溫熱的毛巾熱敷乳房，也可以促進乳汁分泌，預防乳腺炎。

十、注意個人衛生

產婦一定要注意個人衛生，應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便後洗手，餵奶前洗手。只是產後第1天，身體比較虛弱，不宜洗澡，但可用溫水擦浴。自然分娩第2天可洗澡，剖宮產後1周可洗澡。但要淋浴。

產婦的衣著應清潔、舒適，冷暖適宜。夏季注意涼爽，冬季注意保暖。過分「捂」的老習俗是不科學的。

小貼士：

照顧身體是坐月子的重點內容，護理不得當、不及時，很容易引發各種疾病，造成長期的病痛折磨。想身體恢復得好，媽媽們可不能掉以輕心，一定要坐好月子哦！

給新媽媽們的溫馨話；

雖說傳統坐月子觀念已經out了，但各位媽媽不妨站在長輩的角度考慮一下，她們之所以堅持老方法，初衷也是為你和寶寶的健康著想。

時代在發展，物質生活條件在改變，醫學領域在不斷拓寬，如果能在發生不愉快之前就做好開導工作，將傳統觀念中錯誤的理論各個擊破，用科學的方法坐月子，那婆婆們一定願意聽取「你」的意見，為「你」的健康努力扮演好守護者的角色。