孕期老餓醒，半夜加餐生巨嬰！餓醒到底要怎麼吃才好？

江蘇一位媽媽，孕晚期老是容易餓，尤其是最後一個月，老是半夜餓醒，導致她常常起來加餐。而且食量又大，一口氣能吃下十幾片吐司…幾乎天天如此。

最後，她產下了一名重達12.5斤的巨嬰！生產過程艱難就不說了…所幸的是，寶寶除了比較大個外，其他身體情況均正常。

半夜餓醒，是很多孕媽的煩惱。有些孕媽擔心加餐對寶寶會不好，也會發胖，就一直忍著；而有些則擔心不吃會餓到寶寶。那到底吃不吃？又怎麼吃？

晚上餓了吃不吃？

吃，適當吃。孕媽咪晚上餓了，要注意吃點東西，量不要太多，挑些解餓又不會造成太大身體負擔的食物吃。飢餓狀態下會刺激胃酸分泌，長時間不進食胃會很不舒服，次數多了也容易誘發潰瘍等胃部疾病。

所以，如果真餓了，甚至餓醒了，就適當吃點。

孕媽晚上加餐原則

雖說餓醒可以加餐，但上面也說了要吃得適當，有幾個原則，孕媽們要多多注意。

1選擇利於消化的食物

晚上加餐，吃完不久又要睡，而且畢竟是大半夜了，要注意選擇易消化的食物，這樣血糖也不會波動得太厲害。

2重口味no，過甜no，油膩no

記住，重口味食物、高糖甜食、油膩食品，不適宜在半夜進食。

油膩的東西難消化，也會使身體在較長一段時間內處於血糖升高的狀態，第二天起床也可能會有燒心感；

甜食的話，容易在你睡覺過程中變為脂肪被存儲起來，同樣的，血糖也會升高，身體負荷會加大；

至於重口味食品，像什麼麻辣鳳爪，通常是高鹽的，晚上進食本來就要特別注意鹽分攝入，吃了高鹽食品容易口乾尿多，影響睡眠。

3吃的時候細嚼慢咽

吃的時候多嚼幾下，可以增加飽腹感，減少食量，也對消化好。

半夜加餐吃什麼比較好

下面幾類食品，孕媽們可以參考，擇需選用。

1、牛奶：幫助睡眠，營養又能解餓。但切記不能大量喝，以免增加起夜影響睡眠。喝一杯就好了。

2、全麥餅乾：簡單方便，飽腹易消化，還含膳食纖維。吃個幾塊，就能緩解飢餓感，也不會造成太多負擔，稍微坐會就可以繼續睡了。

3、麵條：比較容易消化。但就是起來煮太麻煩，而且要記得吃一小碗好了，不然要坐久一點才能繼續睡。

4、粥：放點玉米片、小肉末，營養又美味，一小碗就能緩解飢餓。如果老是餓醒，晚飯煮好可以先放一小碗到保溫瓶，半夜可以直接喝。

5、蒸雞蛋、煮雞蛋。一個就好，腸胃比較好吸收。

6、麥片。加點牛奶一起沖，安神飽腹不易胖。

最後，如果老是會餓醒，可以在晚飯後，睡覺前2小時左右先吃點點心、加個小餐之類的，可以選擇上面說到到的加餐食品。睡前先吃，多少可以減少餓醒的幾率。