產後再做這三件事，讓你離產後抑鬱症就只差一步

生產之後，由於自己身體狀態和社會地位的突然改變，加上在懷孕期間身體激素的異常分泌，產婦很容易會患產後抑鬱症。產後抑鬱症和一般的抑鬱症是有一定區別的，產後抑鬱症正如它的名字一般，較容易發生在剛生產之後的女性身上。但是產後抑鬱症在等孩子長到一定年齡之後會自行恢復。雖然產後抑鬱症可以自療，但孕媽們一定不要太輕看產後抑鬱症。有關於產後抑鬱而發生的意外太多了。

前幾天，就有一個產婦抱著自己僅幾個月的孩子，手裡拉著自己另一個兩歲左右的孩子一起跳樓了。這就是產後抑鬱症的可怕，是有多絕望才能忍心讓孩子陪著自己一起走向死亡。在之後的調查中，發現這個寶媽是因為長期接受老公的家暴和一家人的漠視而心理承受不了選擇結束自己和孩子生命的。

產後抑鬱症雖然可怕，但並不是每個寶媽在生產之後都會患產後抑鬱症的，這和自己生活的家庭環境以及心理壓力都是有一定關係的。所以為了避免患產後抑鬱症，產婦要避免在產後出現這三種行為:

1、產後總哭

由於生產後要照顧孩子比較忙亂，產婦很有可能感覺到心理上難以承受，會有較大的心理失落感，容易在月子期間有低沉的情緒，所以愛哭。但在坐月子期間常哭不止影響視力，也會使情緒一直處在低沉期，影響心情的恢復，增加產後抑鬱的風險。

2、和老公吵架

在生產之後，很多孕媽都會重新發現自己老公的另一面。很多時候都會感覺老公並不是像自己想像的一樣會給自己無微不至的照顧，所以就會產生比較憤怒和失落的情緒。但在產後要盡量避免出現這種情況，既會因為心情影響自己乳汁的正常分泌，而且產後情緒異常也對身體和心理十分不利。

3、整日悶在房間里

為了能夠好好的坐月子不落月子病，所以產婦在生產之後都會盡量避免外出受風。但因為產婦在產後心情比較容易失落，所以在天氣較好的時候產婦也可以選擇外出走走幫助恢復自己的心情。適量走動既對產後身體恢復有幫助，也會幫助孕媽有一個好的心情。

在坐月子期間最忌諱的就是產婦有不痛快憋在心裡，所以如果產後心裡有不舒服的地方，一定要及時找親人說話，幫助排解不良情緒。這樣對自己的心裡健康和身體健康都更有益。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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