女明星屢試不爽的喝水減肥法 竟然這麼有效果

喝水能減肥嗎？有的女生會說自己是只喝水都會胖的體質，有的女生會抱怨水喝多了會水腫，但是韓國不少的女明星們都在用喝水的方法來幫助減肥呢，而你喝水沒有幫助減肥都只是你沒有掌握正確的喝水減肥時間與方法。

早晨第一杯 黃金溫開水

早上起床後，一定要記得先喝一杯溫開水！經過一整晚的睡眠後，身體處在極其缺水的狀態，而空腹的一杯溫水可喚醒乾涸的身體，給它發出「開機」的工作訊號。配合蜂蜜檸檬調製的溫水還可起到潤腸、排毒的功效，有便秘困擾的胖MM不妨可以在晨起後將溫開水換成溫熱的檸檬水喲。

午餐前 喝水增加飽腹感

12點午餐前可以先喝水，幫助控制食慾，尤其有喝咖啡習慣的女生更需要多喝兩杯水，因為咖啡有利尿作用，會令身體水分流失得更快。用餐時喝1—2杯水更可減少想攝取含糖飲料的慾望。另外，在下午1點到3點間，如果感覺嘴巴饞或肚子餓，可以偶爾喝點蘇打水幫助增加飽腹感，避免吃額外的食物徒增熱量。

晚飯前 喝水降低食物攝取量

距離晚餐仍有數小時，要注意身體缺水，如果覺得沒有精神，可以喝一大杯水補充水份。開始想吃零食的時候，大約在下午5點，喝一杯水，這樣可減少肚子和精神上的空虛感。晚餐前，再喝一杯水，增加飽腹，並且降低想進食高熱量的慾望。

睡前1小時 喝水暖胃又排毒

在晚上臨睡前，可喝半杯溫水幫助溫暖身體，同時還有助眠的效果。進入睡眠期後，身體會面臨有6-7個小時無法補充水分，所以臨睡前的少量飲水並不會造成身體水腫的情況，對於這一點有所顧慮的女生大可以安心飲用。

用Detox Water代替白水

如果你覺得白開水喝起來索然無味，不妨考慮自製Detox Water。夏天紅極一時的天然維生素水，內里混搭各種新鮮的水果與草本植物，幫助身體起到排毒養顏的效果。

在自製Detox Water時，可選擇檸檬、小番茄、蘋果、藍莓等富含維生素C、花青素和番茄紅素的水果，幫助機體抗氧化的同時凈化血液，提高身體的新陳代謝，讓喝水變得有意思起來。

關於喝水的小Tips

以一天喝夠1.5 L水作為目標，分配好時間，在身體最需要攝取水份時為它補充足夠的水分。千萬不要等到口渴才喝水，因為口渴已是身體嚴重缺水的警號！另外還需注意的是，不能將茶、果汁、咖啡等代替水來飲用。每次喝水時，要謹記小口慢喝，這樣才能讓水分主動被身體吸收。

選用喝水減肥法，在一定程度上是起到矇騙身體機能的作用。通過大量喝水向身體中的每一處細胞發出「我並不餓」的信號，以此來減少進食，從根本上減少熱量的攝取，以物理的方法達到減肥瘦身的效果。不過千萬不要以水代飯！正常的飲食是保證身體健康減肥的基石。