這些食用油換著吃，更營養更健康！教你怎麼換

出於使用的習慣，不少人在選擇用品上常常會趨向於購買同種牌子或同個種類。殊不知，對於很多日用品或食物來說，我們就是應該「喜新厭舊」才對健康有利。

1、酸奶：換著喝腸道更健康

常常便秘的人會試圖通過喝酸奶來通便，然而效果往往不如人意。事實上，喝酸奶也有不少講究。

其中要講究的一點是：酸奶要換著牌子喝。同一個牌子的酸奶喝太久，一開始可能通便效果不錯，但越到後來效果越差，這主要是由於人的腸道會對益生菌產生「審美疲勞」。而各種品牌所使用的菌種和菌株都不完全相同，隔兩個星期到一個月換一次酸奶的牌子，腸道才能夠經常保持「新鮮感」。

光喝酸奶通便效果不佳的人，可以試一下搭配低聚糖一起喝，效果會好一些。

Tips：由於活性乳酸菌在0℃到4℃的環境中存活處於靜止的狀態，隨著溫度的上升，乳酸菌會加速繁殖和死亡，營養價值會大大下降，因此，酸奶一定要趁冷喝。

2、食用油：換著吃有益心血管

大豆油、橄欖油、色拉油、葵花子油、茶油、米糠油……現在食用油品類很多，而心血管病專家建議，食用油最好換著吃，更有利於心血管的健康。

很多人平常食用花生油和大豆油較多，可以適當地搭配核桃油、橄欖油、紅花籽油或山茶籽油等食用油。具體來講，每食用3斤花生油，搭配1斤紅花籽油或者核桃油，能夠較為有效地預防心血管病。

Tips：不要在窗口旁或陽光直射的地方存放食用油，因為高溫和陽光會加速油脂的氧化反應，使其容易發生酸敗的情況。

3、牙膏：換著用減少口腔疾病

多數人都有固定使用同一個品牌的牙膏。事實上，不同品牌的牙膏配方有所不同，換著使用能夠令牙齒接受更加均衡的保護。

口腔內隱藏著各種細菌，具有相互制衡的作用。因為牙膏的某些成分抑制了某種細菌，而其他不受限制的細菌則會趁此作亂，使口腔菌群失去平衡，導致口腔疾病發生。

Tips：牙膏清潔牙齒主要通過摩擦劑來實現，因此，辨別牙膏質量主要看摩擦劑的質量。