【養生】宮寒致不孕不育，女性冬季暖宮3款養生粥

　　宮寒是指女性腎陽不足，寒氣入侵使氣血運行不暢，導致女性出現下腹墜脹疼痛、白帶多、痛經、月經失調等癥狀。調理宮寒，最有效的方法就是通過溫補食療來驅散寒氣，使氣血運行恢復正常。

　　宮寒的癥狀

　　1、肥胖

　　許多女性臀部大腿肥胖，除了不注意飲食運動等常見原因之外，還要考慮到宮寒。因為子宮一旦寒冷，缺少熱量，就需要藉助周圍的脂肪「取暖」。子宮越寒冷，所需的熱量越多，體內的脂肪就越來越多。

　　2、月經異常

　　宮寒會直接影響女性的生理期。通常表現出的癥狀有：小腹疼痛、墜脹、寒涼;月經量少、經血色深或色淡、有血塊;乳房脹痛;嘔吐;胃部不適等。

　　3、小腹不適

　　除了經期，宮寒的女性在平常也會感覺到小腹陣痛、發涼等不適癥狀。

　　4、身體狀況不佳

　　面色無光、暗黃、沒有精神氣，手腳易冰涼，小便頻繁，白帶異常，性慾減退，常常覺得嘴裡沒有味道。

　　宮寒的危害

　　1、手腳經常處於冰涼狀態。

　　2、月經異常，痛經癥狀嚴重。

　　3、嚴重可致不孕不育，懷孕後易流產。

　　4、身形肥胖，氣色不好，臉上易長斑，有黑眼圈。

　　5、夜間尿多尿頻，性慾減退。

　　3款養生粥防宮寒

　　1、紅棗山藥粥

　　紅棗山藥粥可以補氣血，健脾胃，抗衰老。適用於脾虛便溏、氣血不足、營養不良、病後體虛、羸瘦衰弱。

　　做法：山藥切碎;將干紅棗浸泡去核，洗乾淨;糯米浸泡20分鐘;糯米用旺火煮開，再用文火熬十五分鐘;八成熟的時候放入紅棗，然後再將山藥粉放入鍋中;攪拌均勻以後繼續熬制15分鐘即可。

　　2、紅棗南瓜小米粥

　　做法：小米洗凈浸泡1小時後洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用;南瓜去皮，去籽切塊;將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉小火煮15分鐘;、放入南瓜煮15分鐘;最後加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

　　3、玫瑰姜棗茶

　　在女性月經時喝姜棗茶，可暖子宮，減少痛經。姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。飲用後能促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用。可促進消化，增加腸蠕動，保護胃黏膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用。

　　做法：將干紅棗洗凈，去核，用剪刀剪出幾道豁口;生薑洗凈，切成薄片或絲;準備兩大勺玫瑰醬，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜;所有原料放在茶壺或杯子里，沖入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用，可重複沖泡飲用一天。

轉自：家庭醫生在線