膚色暗沉、皮膚鬆弛有贅肉？幾個動作幫你輕鬆改善！

看到標題，有人會說：這不就是老了嗎？

其實細心的朋友會發現

以上問題，都是階段性

我們是可以通過方法來改善的！

關 鍵 在 於

直接影響美貌的

面部肌肉

突然發現膚色暗沉，皮膚鬆弛，還有贅肉，

可能是你的面部肌肉鬆弛+血液新陳代謝不良！

比如說臉頰兩側的（明星都會注射的那個）蘋果肌，25歲之後會慢慢鬆弛掉。但是，這些讓人好看、年輕的面部肌肉，也是可以通過運動維持住的！

面部肌肉的鍛煉方式

拉伸鍛煉面部肌肉也是非常有效的。

不僅可以促進毛細血管中血液的新陳代謝，而且可以使面色更加健康。

1.

五官的運動

【1】用力張開閉上雙眼，鼻子和口部用力

用力閉上雙眼，將鼻子和嘴靠近面部中央。

【2】張開雙眼和嘴

接下來盡量張大雙眼和嘴。

每個動作做10 次，一共做3 組。

2.

通過發音鍛煉肌肉

【1】練習Wisky 這個發音

張大嘴，用5秒鐘的時間，進行Wisky這個發音。

【2】將最後的口型保持30 秒

在進行到第10次ky的發音時，

請將當時的口形維持30 秒。

每次動作保持5秒，一共做10組，

最後維持口形30 秒。

面色不好的另外一個原因

就是便秘

毒素不能及時排除體外的表現

我們改如何改善呢？

經常便秘怎麼辦？

便秘的原因包括精神壓力、生活沒有規律、

睡眠不足、不吃早餐、食物纖維不足

以及盲目減肥等等。

調理方式

我們可以通過拉伸、扭腰、按摩等方法

來促進大腸的蠕動，從而改善便秘的狀況。

1.

按摩腹部

【1】雙手沿著大腸進行按摩

雙腿跪坐，雙手重疊，放在腹部的右下方。隨後從右下方向上按摩上行結腸，從右向左按摩橫行結腸，從左上向下按摩下行結腸，最後按摩S形結腸，通過有步驟地按摩促進排便。按摩1周需要15 秒，一共做3 組。

2.

捶打腰部

【1】雙手在後背輕輕捶打腰部，用來刺激大腸運動

雙腿跪坐，彎曲背部和腰部，雙手握拳，在背部後面捶打腰部、尾椎骨、臀部、肋部，用來促進大腸運動。每次動作保持30 秒，一共做兩組。

3.

拉伸肋部

【1】雙腳分開比肩略寬，上身向一側傾斜

後背伸直，收腹，雙腳分開比肩略寬，膝關節稍稍彎曲。隨後慢慢將上身向右側傾斜，拉伸左側的肋部肌肉。隨後向反方向進行同樣的動作。

【2】雙手握水瓶，做同樣的動作

可以雙手各握一個礦泉水瓶，

做相同的動作。左右各做10 次。

—————— 長 按 指 紋 關 注——————

免 費 訂 閱 運 動 健 身 好 文

我要投稿 | 合作 | 跑步膝 | 跑步姿勢 | 運動餐 | 先減脂 | 冬季跑步 | 戰繩訓練 | 靜態拉伸 | 八塊肌 | 保存獎牌 | 腰疼 | 瘦腿 | 冬季跑步 | 張家輝 | 寧澤濤 | 袁姍姍 | 太子妃 | 伊一 | 陳妍希 | 張雨綺 | 大腿後側 | 自檢 | 跑者調查報告| 心率