都說多吃它滋補健身，沒想到這麼做吃一次瘦一斤

在生活時，營養和瘦身都是重中之重！

Lisa每天在這裡，為你推出一道食譜

讓你吃對啦~

準時來收看吧~

秋冬季節到了，山藥是為最當季的食材之一，但很少人知道它也是減肥比吃食材之一。它富含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進人腸胃對食物的消化分解。助益脾胃運轉，對於脾胃虛弱引起的水濕不利、浮腫虛胖、食少腫大效果非常好。

同時山藥還能滋養腎臟，改善人體的泌尿循環系統和內分泌系統，對於快速消腫、燃燒脂肪都有很好的幫助。山藥高營養、低熱量，可幫助人體降血糖，預防脂肪沉積，是一種理想的減肥食物，而且它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔。

山藥粥

185大卡

配料:

山藥150g 85大卡

大米20g 50大卡

雞肉一塊 50大卡

鹽適量、姜4片

烹飪步驟:

1.準備好材料。

2.山藥去皮切塊，用水浸泡著備用。

3.雞肉放薑絲 ，鹽 腌制20分鐘。

4.米洗乾淨後放入7倍水，倒入雞肉和上藥，我用電飯鍋煮的按下煮粥鍵就行了。

5.出鍋前調入食鹽攪拌下即可。

Lisa小貼士:

山藥的份量,按個人喜好增加或減小.

福利時間到

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