寶寶頻繁夜醒，原因是……？

魔媽：幾乎每一對父母都是被小baby折磨過來的，特別是在夜深人靜的時候，寶寶總是在你想睡著的時候，來一記「重拳」－－不睡覺！或者是在你睡著的時候，小盆友總是多次醒來，讓人慾哭無淚，為何小傢伙如此「磨人」呢？本文分為五個章節，帶你了解其中奧秘：

一、寶寶頻繁醒來是正常的嗎？

二、夜間頻繁醒來不正常的原因，有哪些？

三、讓寶寶入睡有什麼良方呢？

四、保持睡眠狀態有什麼良方？

五、睡前的食物有哪些講究呢？

一、寶寶頻繁醒來是正常的嗎？

答案是，有時候是正常的，有時候是不正常的！

據統計，每個人，每天晚上睡覺的時候，都會醒來至少5次，這種情況特別容易發生在由一個睡眠階段轉換到另一個階段的時候，大部分的成年人在這種情況下，並不會記住這個短暫的清醒狀態。可能只會動動枕頭、蓋一下被子，哺乳期的媽媽，可能會看一眼睡在旁邊的孩子是否安全，然後....繼續回到睡眠狀態中。

對於嬰兒和小寶寶，這種短暫的清醒則會帶來完全不同的結果，有些嬰兒和小寶寶是容易滿足的睡眠者，他們會調整到更舒適的姿勢，然後繼續睡覺，而有些小寶寶屬於苛刻的睡眠者，TA會完全清醒，尋找能讓他繼續睡眠所需要的東西，才能再次進入睡眠狀態，這個時候，就是TA來「磨」父母的時候了，而大哭，則是TA唯一能表達的方式了。

所以，我們可以經常的感受到，有些寶寶哭個兩聲，翻個身繼續睡覺，有的寶寶則哭得撕心裂肺，這也是不同的孩子對睡眠的不同要求所造成。

成人與寶寶的入睡模式會有一些不同，大人只需要閉上眼睛，躺著，正常情況下即可入睡。

寶寶則需要建立一種強有力的睡眠聯繫，TA會將某件特定的事物與睡眠聯繫在一起，潛意識裡會認為只有這個事物才能讓TA入睡。這也是為什麼提倡孩子睡覺要有「睡前儀式」。

所以小寶寶處於兩個睡眠階段中間的短暫清醒時期時，他會努力不讓自己進入更深一級的睡眠中,直到找到TA需要的東西,才能舒適地繼續睡眠周期的循環。

所以，這種入睡聯繫過程是孩子在午夜叫醒父母的最主要原因。他們需要父母來糾正其睡眠狀態，安排他們再次入睡,只有這樣,孩子才會覺得安全而舒適。

夜裡醒來不正常的原因，有哪些？

1、萌牙。從3個月開始（是的，你沒看錯，是3個月，寶寶在牙長出牙齦前，就開始生長狀態了），小寶寶就要開始長牙了，這個時候的寶寶是比較不舒服的，會出現口水增多，牙齦腫脹，愛啃東西，在長大牙時，還可能有些伴低燒，這個時候，夜晚就會開始突然頻繁的醒來，等過了長牙期漸漸會恢復。可是，寶寶一直要長牙至2歲，也就意味著這樣的頻繁要出現好多次。

所以，寶寶那階段如果出現上述的那幾種情況，則基本可以判定是長牙的原因。

2、尿了或者衣褲濕了。有些寶寶對衛生要求會更高一些，尿了，或者尿滿出來造成衣褲濕了，就會醒過來，不過一般這種情況下，換好乾爽的尿布濕和衣褲後，可以繼續睡眠。

3、太冷或者太熱，太干或者太濕。這點在秋冬季節尤其明顯，很多家庭開暖氣，造成太干，使得寶寶的鼻子不舒服，所以夜間有個舒適的溫度和濕度能讓寶寶睡眠安穩很多。建議家裡準備一個檢測濕度、溫度的儀器。

4、環境中太多刺激物。不舒適的衣物棉被會刺激寶寶嬌嫩的皮膚，空氣中的粉塵過多，寵物細毛亂飛，刺激性氣味等，都會讓寶寶感到不適而頻繁醒來躁動不安。所以這個因素在春季的時候，可以重點考慮。

5、生病了。比如，腸絞痛、腸疊套等，哭得更為激烈。（回復腸絞痛，可查看相關文章）

6、分離焦慮。很多家庭都會存在一些不好的習慣，比如，把寶寶騙到別的房間，父母則偷偷離開，這種行為對寶寶潛意識裡的安全感破壞是十分嚴重的。建議：用「光明磊落」的方式告別，哪怕寶寶大哭，也沒關係，跟TA講明，你什麼時候會回來，一段時間後，寶寶就會適應了這種分別的節奏。

7、寶寶學會新技能了。很多人發現，當寶寶在掌握某項特定的技能之前的一段時間，會非常頻繁的醒來。這是因為其大腦處於高速的學習中，興奮所致。

8、白天過於興奮和勞累。大人過於興奮和勞累的時候會睡得跟豬似的，小孩則正好相反，很難安穩入睡。

9、肚子餓了。這個好搞定，一瓶奶的事情~

10、保暖過度，有些家庭恨不得把全家的衣服都穿在寶寶身上，而這往往也是造成寶寶濕疹的一個非常重要的原因。

讓寶寶入睡有何良方？

做為父母，首先要用平常心來看待寶寶頻繁「夜醒」這件事情，睡覺就像吃飯一樣，不是你使用強制手段就能要求寶寶做的。需要做到以下幾點：

1、為寶寶睡眠建立一個安靜舒適的環境。

一個長期的，切合實際的目標是要幫助寶寶有建立一個健康的睡眠心態，睡眠是舒適並安全的在某處逗留。

理智看待各種育兒書籍，很多書里會吹噓按他們的方法，可以保證讓寶寶睡上一整夜，然而這些方法95%都是不靠譜且可能存在風險的。在嘗試任何睡眠引導方法之前，你必須做好判斷。先問問自己內心是否能承受，比如把寶寶獨自留下隨他哭的方法。這些建議聽上去是不是合理？對你孩子的性格是否合適？事實上，在寶寶6個月之前，魔媽不建議使用「隨他哭吧」的方法。魔媽覺得，滿足寶寶的需求比企圖改變寶寶更重要。那些網上保證讓寶寶睡一整夜的建議，可能產生的後果就是讓你和寶寶之間產生距離，降低孩子對你的信任。表面上看，可能有點作用，本質上，則是短期受益，長期損失。你很有可能失去了解並讀懂孩子的機會，而寶寶將失去與你建立信任的機會。

2、耐心的嘗試各種方法。

沒有哪種方法適用於所有寶寶的所有時候，，甚至同一個寶寶在不同時候TA的需求也是不一樣的。不要糾結於失敗的嘗試。如果某睡眠方法在你家不奏效，就放棄它。自己嘗試找一個適合自己的夜間育兒方法。

每個家庭生活習慣不同，每個寶寶的性格也不同，因此方法各異，如果某個方法奏效了，可以一直使用。如果不合適了，就豁達地嘗試其他方法。並且，隨時準備好在寶寶成長到另一個階段時要更換新的育兒方式。魔媽覺得，當娘的，一定要聽從你內心的選擇，而不是某個陌生人或者專家的建議。在你和你的寶寶的努力下，一定會找到一個適合你們家庭生活方式並且正確的夜間育兒法。

3、仔細觀察，寶寶在哪裡睡最好。

寶寶睡覺的地方沒有對和錯。有些寶寶在自己房間的小床睡的最香，有些喜歡睡在與父母同屋的小床或搖籃里，有些則喜歡睡父母的床，依偎在媽媽身邊。

雖然各種科譜知識里都不提供父母與孩子同床，但是，當孩子一個從無法很好的睡覺時，也是可以嘗試的，魔媽家的咕嚕睡大床的時間就非常久，而仔仔前幾個月一直睡小床，從七八個月開始就一直睡大床到現在了。

4、讓寶寶習慣於一種睡眠關聯。

嬰兒夜間入睡的習慣就是TA在醒著的時候希望入睡的習慣。那麼如果你的寶寶經常是被搖晃著或抱著睡覺，那麼他就一直希望杯搖晃著或抱著睡覺。有時候抱著他睡，有時候搖著睡，有時候給她唱歌搖籃曲，有時候放磁帶，有時候換做一個人來安撫寶寶入睡。

有兩種幫助寶寶入睡的方法，一種是父母安撫入睡，一種是自己安撫入睡（比如安撫奶嘴）。兩種方法各有利弊。

5、奶睡。

依偎在寶寶身邊，親喂或者用奶瓶喂，讓寶寶漸漸睡著。從溫暖的沐浴、溫暖的懷抱、到溫暖的乳房、再到溫暖的被窩，這個溫暖的過程是讓寶寶儘快入睡的秘方。這也是大部分孩子都適用的，缺點可能就是媽媽會比較疲勞、孩子也可能更容易蛀牙，但也不是絕對的。二寶仔仔沒喝過奶粉，一直是奶睡模式，直到1歲10個月斷奶才算結束，而目前牙齒居然是全家最好的~而咕嚕的牙就天生弱些，一直都在邊預防邊治療。

6、奶爸也能哄睡覺。

這句話一定要教育到你老公的心裡去，很多家庭寶寶夜醒後，哄娃睡幾乎都是當媽的任務，當爹的理所當然認為：我又沒奶。

其實，奶爸們可以把寶寶抱在胸前，讓寶寶與你面對面，你的下顎輕輕地抵著寶寶的額頭。再用低沉的嗓音帶來微微震動，也是寶寶的催眠曲。在男人有力的懷抱中，輕輕的搖擺中，寶寶也能很快睡著，如果沒睡著，那就和寶寶一起躺下。還是保持剛才的姿勢，讓寶寶趴在你胸前入睡。等等寶寶睡著了，再輕輕地把寶寶放到小床上。

7、輕輕的搖晃，抱著走動。

試試坐在床邊的搖椅里搖晃著哄寶寶睡，或者抱著它在房間里走動，輕輕拍著TA的後背，讓TA的頭靠肩膀上，再哼哼催眠曲，也是很容易讓寶寶睡覺。注意：不可用力搖晃！！

8、陪睡。

記得有一篇文章：裝睡，是每個當媽都會練就的陪睡技能！

有一些寶寶使用常規的哄睡技巧是遠遠不夠的。他們就是不想一個人躺下來睡。所以在抱著寶寶搖晃和餵奶之後，就和寶寶一起躺下來，依偎在TA身旁，直到它進入深度睡眠。我們把這種方式叫做「泰迪熊的依偎」。

9、慢慢入睡。

這是一種最費體力的入睡方法，這麼「重」的任務，可以交給奶爸們來做。一般常用於一些白天精力旺盛的寶寶，TA們在晚上安靜下來時，入睡是一件很困難的事。因此，在設定好的睡覺時間抱上寶寶在房間里走上大概半小時，如果是媽媽，那可以使用背帶。

當寶寶完全睡著了（看它四肢是不是都完全軟軟的耷拉著），再把它放到小床上。

慢慢入睡對那些睡眠淺的寶寶來說特別有用。當寶寶在背帶里睡著時，你可以和它一起躺下來，讓TA的肚子貼著你的胸口，這樣你們兩個都可以美美得打個盹。

10、外出逛商場或在家裡推車。

要是你已經試遍了上述所有的方法，寶寶還是不睡，那麼把寶寶放在推車裡，到處兜風，直到他睡著。回家時如果寶寶還在熟睡，那就讓他在上面睡，直到他的第一覺醒來。如果寶寶真的睡得很熟，（手腳都軟綿綿得耷拉著，小手也沒握拳，手臂軟軟得垂在身旁，神態安詳），那你也能把他從推車裡抱到床上。

保持睡眠狀態的方法

寶寶順利的入睡後，接下來就是如何讓寶寶更好的保持良好的睡眠狀態了。由於每個寶寶的睡眠循環周期和睡眠深淺都是不同的，因此魔媽是特別反對那些「狠心」的辦法，也就是說那些把寶寶放在小床里，一個人在房間，自己用棉花堵上耳朵，任由寶寶哭，直到睡著的方法。當TA醒來時，我們也不去照顧，讓TA很快學會自己重新入睡的方法。個人都是不推薦的，這些方法更容易使寶寶失去信任感，形成偏執的個性。試試下面的辦法或許可以讓你的寶寶晚上一覺能睡得越來越長。

1、穿睡覺時該穿的衣服。

每個寶寶睡覺的時候穿的都不一樣。在頭幾個月里，很多寶寶喜歡被包得緊緊得睡，穩穩得裹在包被裡。大一些的寶寶則喜歡睡得寬鬆點。

因為蓋得不嚴，寶寶有足夠活動的空間，所以他們可以睡得更久。通常，可以讓寶寶白天穿得寬鬆點，晚上裹得緊點，這樣可以讓寶寶把睡覺和裹得緊建立起聯繫。太熱或太冷都會讓寶寶焦躁不安。要根據室內溫度和寶寶的睡眠習慣調整被子的厚度。敏感體質的寶寶最好用全棉的衣被。

2、卧室里保持安靜。

大多數寶寶都會對無關的聲音反應並不會太敏感，因此我們不必刻意創造出完全無聲的環境。但有些寶寶對突然的響聲很驚醒。對這些寶寶的家長來說，要給門軸和嘎嘎作響的嬰兒床彈簧上點油，把狗狗趕到外面，手機等最好調成靜音。

3、卧室保持黑暗。

如果你家寶寶特別早起，當清晨第1縷陽光灑進來時，就像個小公雞似的把你叫醒的話，用遮光板/窗帘也許可以讓你早上能爭取多1個小時的睡眠。

4、用特定聲音伴隨入眠。

一些重複的，幾乎單調的聲音能讓寶寶平靜入眠。我們稱作為白噪音（用以掩蓋令人心煩的雜音）。有寶寶則喜歡聽電扇或空調的聲音，子宮聲音的錄音，或者吸塵器的聲音。同樣，就近的水龍頭或者淋浴的水聲，冒泡的魚缸，走時響亮的鬧鐘或者是設定為1分鐘60跳的節拍器的聲音（這些都可以錄下來播放）也可以嘗試用音樂來伴隨入眠。比方說瀑布或者海洋的聲音，或者連續播放的各類催眠曲。這些睡眠引導聲將讓寶寶想起在子宮裡經常聽到的聲音。

5、用音樂伴隨入眠。

嘗試用你孩子最喜歡的催眠曲連續播放的方式，這樣當她醒來她能用自己熟悉的睡眠引導聲來再次入睡。你可以自己製作經你自己驗證能作為睡眠引導的催眠曲的合輯。比如二寶仔仔，生病時如果聽《金剛經》，就特別容易入睡，

6、留一些媽媽的味道。

如果你有一個有分離焦慮的寶寶，那麼可以試著在搖籃里留一塊乳墊、一件媽媽的睡衣或者連續播放一些你唱搖籃曲的錄音。

7、吃得飽些（但不能太脹）

睡前吃些米粉偶爾能起作用，也許值得一試。6個月以上的寶寶睡前吃1-2勺食物也許能讓他多睡1-2個小時。小寶寶的胃容量很小，就比他的小拳頭大一點。所以，寶寶的消化系統只能接受少食多餐的方式。所以，這也就是為什麼在小月齡的時候，寶寶夜間要起碼3-4小時吃一次奶白天應更頻繁。

8、減少生理上的不適

1）清理鼻子。在寶寶小的時候，他需要保持呼吸道非常暢通。漸漸的，當孩子遇到鼻塞的時候可以用嘴和鼻子交替呼吸。鼻塞則是夜裡頻繁醒來的比較普遍的原因。毛茸茸的毯子，羽絨被，積灰的毛絨玩具等盡量不要放在卧室里。家裡一定要準備好四樣東西：棉簽、夾寶寶鼻屎的小夾子、通鼻膏、滴鼻劑

如果你的孩子對空氣要求比較高，特別是在冬天，一個空氣過濾器更是不能少。而且過濾器所發出的白色噪音也可以起到幫助孩子保持睡眠的作用。

2）緩解出牙的不舒適感。在我們還沒看到寶寶的牙齒冒出來前，TA可能早在3個月開始到2歲長乳牙就持續一輪接一輪不適感。從枕下潮濕，臉頰下巴流口水，腫脹的牙齦，低燒等等都可以推斷出長牙是夜奶頻繁的罪魁禍首。可參考此文（點擊閱讀）：寶寶牙齒的那些事兒

3）換尿不濕。

夜間換尿不濕的建議：如果可能的話，在餵奶前更換，因為寶寶很可能在餵奶時或者餵奶後睡著。但是，一些母乳寶寶可能會在吃奶時或者吃奶後馬上又尿了，需要再次更換尿布。如果你使用布尿布的話，在入睡前放2-3層尿布可以減少潮濕對寶寶的刺激。當然，我自己是建議用尿不濕，對於自己的睡眠也好，對於寶寶的皮膚也好，都是更優的選擇。至於關於尿不濕影響生殖發育的老謠言不要聽信。

4）不要穿刺激皮膚的睡衣。

魔媽一直建議給寶寶穿全棉的衣物。這樣可以大大提高寶寶的睡眠質量。另外，新衣服一定要清洗且曬太陽後再給寶寶使用。

5）拿走空氣傳播的刺激物。

環境刺激有可能導致寶寶呼吸道不暢並醒過來。比較常見的有

• 三手香煙（寶寶爸爸在外面吸煙帶在衣服上的味道）

• 爽身粉、油漆味、定型水

• 動物皮屑（讓動物遠離過敏性孩子的卧室）

• 植物、衣物（特別是羊毛）、長毛動物、床帳頂棚的灰塵、羽絨枕、毛毯以及容易積攢線頭灰塵的毛絨玩具。

如果你的孩子醒來時總是鼻子不通，先檢查一下卧室里是否有刺激物或者容易引起過敏的物質。

6）一張暖和的床。

這點在大部分家庭應該都沒問題，就怕太熱了...

7）創造適宜的卧室溫度及濕度。

比較理想的是讓房間一直保持在約26、27攝氏度。同時，保持50%濕度也有助於睡眠。太過乾燥的空氣容易讓寶寶鼻塞並醒來。然而，濕度太高的話容易滋生導致過敏的黴菌。所以，一定要在家裡準備一個測量儀，很便宜，在淘寶幾十元就能買到溫度濕度計。

當你寶寶醒來時，找到一套合適的方法，不僅僅可以讓寶寶能儘快再次入睡。有些孩子可以很輕鬆得不需要任何外界藉助就能再次入睡，而有些（特別是那些比較固執的高需求寶寶）需要一些幫助（哺乳或者任何你在三更半夜能找到的東西）嘗試再次入眠的安撫方法。這兩種都是正常的，不要拿自己的寶寶和別人去做比較。

睡前的食物有什麼講究呢？

影響寶寶睡眠的食品：

• 蛋白含量高的食物如牛，羊、豬肉

• 一些在消化過程中引起消化不良和產生氣體，使孩子產生各種睡眠問題。如脂肪類或油膩食物，橙汁或者其他柑橘汁，單純的碳水化合物：米飯，白薯，白麵包等。

適合睡前給寶寶食用的食物：

• 母乳--對母親和孩子都有促進睡眠的作用。

• 牛奶--含有促進睡眠的色氨酸，鈣和鎂

• 杏仁、腰果或胡桃，豆漿，豆腐和大豆，雞蛋，香蕉都富含色氨酸。

• 全麥麵包

• 麥片粥

• 穀類和牛奶

• 硬麵包（最好是全麥的）

• 穀類餅乾

• 低糖麥片粥和熱牛奶

以上食物，同樣適合母乳媽媽，並請結合寶寶月齡

魔媽想說的話：任何寶寶都是獨一無二特殊的個體，沒有完全通用的方法，身為家長唯一需要做的，就是保持最大的耐性，體會寶寶的各種感受，做各種嘗試。麻麻永遠是最了解自己的寶寶的人，只是需要耐下心來好好傾聽。千萬不要聽信一些不負責任的建議，因為說者不需要為此承擔任何後果，不需要魔媽多說，你們懂的。

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