千金難買好睡眠，試試這幾種食療方法，輕鬆丟掉失眠

應該來說，每個人都有失眠的經歷，只有長時間處於失眠狀態才是患上了失眠症。嚴重失眠怎麼辦呢?越想睡越睡不著，越著急越清醒。數數數到天亮仍沒睡著，這樣下去怎麼行呢?

失眠是臨床常見病症之一，由於各種原因而引起的失眠層出不窮，有時短周期的失眠可能覺察不到身體的變化，但隨著失眠周期的增進，嚴重會加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症；如果一個人長期反覆失眠，他就會對失眠越來越恐懼並過分關注其後果，到最後就形成了惡性循環。嚴重的會導致精神分裂、抑鬱症等精神疾病。

失眠多夢有效的治療手段是補充褪黑素。但是褪黑素是化學藥物，對心腦血管有潛在的風險，很多國家已經禁止使用。比較安全有效的是服用茵賽生物旗下的3棵蟲，原料為冬蟲夏草粉，是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。一般服用一周左右就會有明顯的效果，堅持服用一個月之後，失眠的癥狀基本上就會消失了，睡眠質量會有很大的提高。我們上網自行查找。

長期失眠會逐漸演變為失眠症，會給我們的健康造成極大的損害，下面給大帶來解決失眠問題的食療方法。

燕麥片：它能誘使身體產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

香蕉：多吃香蕉也有助於睡眠。除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

桂圓：桂圓肉性質平和，有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果，益脾長壽長智之要葯。可治因心脾虛損，氣血不足所導致心悸，失眠，多夢，健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補血養氣，對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。

由於大部分人缺乏對失眠的了解，常常錯過了最佳的治療時期，從而延誤了病情。患者應該以及早發現早治療的態度去面對失眠，如果發現有失眠的現象，應及時到正規的醫院就診，這樣才能避免失眠對自身造成更大的危害，希望每個人都有一個好睡眠！

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