人魚線已經out，練肌肉「鯊魚線」「子彈肌」才是健身新時尚

人魚線已經out 了？

練肌肉「鯊魚線」「子彈肌」

才是健身新時尚。

什麼是鯊魚線和子彈肌呢？

鯊魚線是胸下體腔兩側練出來的3條線，看起來就像鯊魚兩側的鰓，在胸部跟腹肌連接的部位，這個部位的學名叫做前鋸肌。

鯊魚線旁邊的肌肉看起來像子彈凸出來，就像一顆一顆的小子彈所以叫子彈肌，是腹肌肋骨位置的條形肌肉，學名叫肋間肌。

想練這兩個部位其實不容易，除了基本的肌肉訓練外，還得加強心肺運動。

重點是體脂肪得夠低，才能讓鯊魚線明顯。所以你需要先保證你的體脂率在15%以下。如果沒有，那麼請先刷體脂！

有氧運動啊！比如慢跑、HIIT、爬山、爬樓梯都行啊！每天至少30分鐘。

再結合下鯊魚線的訓練教程：

每個動作15次*2-3組

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請點擊此處輸入圖片描

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進行全身性的複合動作訓練，會讓你練出明顯的肌肉線條，

鯊魚線、子彈肌也會更快練出來！

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