9個動作強化下腹肌！別再只知道練卷腹了

腹肌撩妹！一般都難以抵擋誘惑。

還有幾個月就到夏天了，再不訓練可就來不及了。炎炎夏日是炫腹的好機會，穿衣顯瘦，脫衣有肉的日子，不想表現一番嗎？

拋開顏值，身材也是妹子選擇的重點，一個男人能堅持健身是毅力，做什麼事都是可靠的，這也是一種潛意識的安全感。

大家知道，體脂率不降下來，再強大的腹肌也沒有什麼用，看不見摸不著的。

所以胖子們自覺先做有氧訓練，把體脂率降下來，再考慮腹肌的強化訓練把腹肌練大練爆滿。

腹肌的強化訓練需要多角度，多動作配合，大家最熟悉的，最常用的應該是卷腹了，針對上腹肌的強化訓練。

但僅僅卷腹是不夠的，只能練到腹肌的一部分，科學的課程是每個角度，每塊腹肌都能訓練到，推薦使用課程「腹肌撕裂者」，多角度多動作配合的強化腹肌，練完你會發現腹肌撕裂的感覺！非常酸爽。

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為什麼要多角度刺激腹肌呢？

先看看腹肌的結構，從圖中可以看出，腹肌分為多塊壯肌肉，還分好幾層，表層，深層這些肌肉都得強化到，才能練出強大的腹肌，才能使得腹肌有型飽滿。

大家在腹肌訓練中，最容易忽略下腹的強化，所以今天介紹9個下腹的訓練動作。

幫助大家擴充下腹訓練動作的貯備。

如果按照這套來練習的話，可以每個動作做15-20次，休息30秒。練完後有腹部有很強的撕裂感。

下腹訓練動作一：

下腹訓練動作二：

下腹訓練動作三：

下腹訓練動作四：

下腹訓練動作五：

下腹訓練動作六：

下腹訓練動作七：

下腹訓練動作八：

下腹訓練動作九：

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