科學應對孕期妊娠糖尿病

懷孕真的是對女人很大的考驗。

經歷了頭三個月的孕吐的折磨之後，終於可以開懷大吃了。當醫生告訴我可以多吃點的時候，開心的不要不要的。然後看著肚子一天天變大，胃口也很好，心裡很開心。

上周去做糖篩。一大杯的糖水喝下去，簡直甜到想吐。當時覺得自己也不胖，身體也沒什麼不舒服的，也不是很愛吃甜食，應該一點問題都沒有。結果總是出人意料，下午報告出來了，妊娠糖尿病！

怎麼會得了妊娠期糖尿病呢？剛開始的時候其實還蠻擔心的，第一次懷孕的人估計都這樣。趕緊上網查妊娠期糖尿病的危害。可能會造成胎兒巨大兒，早產等等，好害怕，真是懊惱自己怎麼這麼不注意飲食呢。趕緊去諮詢醫生。

醫生讓我去掛綜合醫院的營養科。

隨後第二天趕緊讓老公帶去醫院了。最終還是去了產科專家那裡得出的意見。給了一份餐譜，讓我們回家之後嚴格控制飲食，隨時監控血糖。如果控制不下去，後續可能需要胰島素。當然，醫生也說不用擔心，大部分的妊娠糖尿病人都可以靠飲食控制住。

於是根據醫生的餐譜，開始了飲食控制的孕期生活。需要的孕媽可以參考下面的公式，是算你需要的每天食物的卡路里的。

具體的食譜就不貼了，每個人的口味不一樣。主要遵循的原則是：

1-少吃多餐。將攝入量平衡到各個時間段，防止血糖的起伏太大。我現在是按照醫生囑咐的每天進食六次。

2-食物品種應以蔬菜、豆製品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。

這裡要提到一個一般人不太清楚的指標。GI值。

什麼是食物的GI值？GI =（Glycemic Index）「血糖生成指數」——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。GI>75的食物為高GI食物，GI≤55的食物為低GI食物。GI高的食物由於進入腸道後消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進入血液，所以易導致高血壓、高血糖的產生。而GI低的食物由於進入腸道後停留的時間長，釋放緩慢，葡萄糖進入血液後峰值較低，引起餐後血糖反應較小，需要的胰島素也相應減少，所以避免了血糖的劇烈波動，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。

所以，我們吃的食物不只是要低糖，也需要低GI。這樣才能有效的避免血糖的波動。這裡我要特別提一下米飯，饅頭等主食就是高GI的食物，如果可以控制，最好是不要吃，替換成低GI的粗糧。

除了吃上面要注意，還有一點要特別注意的是，需要多多活動。孕婦不能做太多的劇烈運動，我主要是靠走路。如果可以，盡量保持早晚各一小時慢走，能有效的降低血糖。如果需要工作，早上做不到的，也請盡量晚上慢走一小時，飯後半小時走。

另外，我在家為了方便控制血糖，我有購買一款血糖儀，在飯前，飯後兩小時，以及睡前等隨機時間監控血糖。雖然要扎手指，但是，不得不感慨現在的家用醫療設備做的真的很好很貼心，而且價格也便宜。這裡不做推薦，市面上就幾款，請自行搜索（也可以留言跟我要，我發給你）。

最後祝每個孕媽媽都順順利利。