【養生】春節來臨 應該怎麼樣保持好身材?

　　春節作為中國最重要、傳統的節日，不能因為減肥或控制體重而拒絕美味。但油膩、高能量的食物要適量，不能貪食;同時應充分利用春節放鬆時間，多運動。

　　為了慶祝新的一年，春節期間人們都會準備最豐盛的飯菜。飯桌上的素菜會比平日要少許多，取而代之的是各種肉類。肉類含較多的脂肪和蛋白質，適當吃並不會長胖。但是如果只吃肉，不吃素菜，那就容易導致脂肪攝入過量，令人長胖。春節期間飲食還是要注意葷素結合，多吃蔬菜和水果。肉類盡量吃白肉，少吃紅肉。

　　想要科學地管理自己的體重而不是盲目地減肥，就應選擇適合自己的生活方式。合理的飲食習慣是第一步。如果飲食雜亂無章，不妨把飲食記錄下來，對於不健康的飲食習慣進行改正，慢慢減少不良的生活習慣，從而養成健康的生活習慣。

　　注意：少吃脂肪多瘦肉，少腌制多水產品。

　　春節是大團圓的時候，吃飯需要考慮不同年齡段的需求。小孩子正處於身體發育期間對營養的吸收很好，要均衡搭配，減少脂肪高的食物，同時老年人普遍存在血壓血脂問題。

　　所以，從減肥和健康的角度考慮，多購買瘦肉和水產品。腌製品鹽分高，要少買，水產品有豐富的蛋白質和有益的低脂肪成分可以適當多買。

　　注意：堅持低熱量多維生素，高纖維少澱粉的多樣選擇。

　　現在市面上蔬菜的種類非常豐富，各個季節的都很容易買到。很多人對蔬菜的喜歡程度不低於肉類，餐桌上蔬菜種類不要太過單一，多搭配幾樣不同的蔬菜會更好。

　　新鮮的蔬菜營養價值會更高，而推薦的幾種蔬菜在調節人的腸胃和減肥方面有很有效的作用。

　　注意：堅持低糖分高維生素，適量的食用。

　　大部分水果都富含維生素和植物纖維，都是很有助於減肥的。比如蘋果可謂是水果中的減肥之王，熱量低易飽腹，有助於消除水腫。

　　不過，有的水果糖分高，容易形成脂肪，所以要注意適量的吃，同時水果減肥要配合吃飯，拒絕把水果當飯吃。

　　注意：堅持少糖分多纖維，果蔬粗糧製品為佳。

　　飯前或飯後來點零食是節日人們的習慣，很多零食是糖分高或者熱量高的，要少買點糖果、甜點心和薯片之類的零食，可以選擇海苔、紅薯干、南瓜干、話梅、維C糖果等。

　　過年除了飲食不發胖外，建議適當做一些運動鍛煉，簡單有效的如：拉力器、繩子、健腹輪、瑜伽墊等，在家鍛煉身體，輕輕鬆鬆燃燒脂肪。

　轉自：生活養生知識